預示你需要減肥的四種徵兆。 減肥的宗旨應該是健康， 不應該一味追尋骨感。 所以介紹需要減肥的四個標準， 不符合這些標準， 建議不要瞎減肥。
預示你需要減肥的四種徵兆
需要減肥的人一：開始感覺邋遢
優雅與活力不知道哪裡去了？即使只增加5斤，
也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。
如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信，
是不是會讓你重新找到功力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。
需要減肥的人二：看電視的時候吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎？這時，
你的注意力不在吃的東西上面，
對吃多少沒有控制。
而這些食品的能量卻很高，
比如點心、糖果、土豆片、 瓜子等，
那吃進去的卡路里也會很多。
不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進食，
如在工作時改聽音樂，
看電視時站起來運動，
上網時喝茶水。
需要減肥的人三：經常口渴
等到口渴了才喝水，
需要減肥的人四：拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食， 比如大米饅頭等， 認為其熱量很高。 殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。 飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 每餐不能缺少主食， 比如雜糧， 對減肥、身體健康很有益處。
