小肚子久減不下？都是胃腩惹的禍

有些人減肥時會發現肚子是從胃部就開始變大的， 不僅有大大的肚腩， 還會出現胃腩。 吃得多連著胃都開始變大了， 這個可是比小肚子來得更煩惱。 其實在日常生活中養成一些好的小習慣。

胃腩形成的原因：

1、遺傳。

2、吃得太好， 太快， 太多。

3、平日不愛運動。

4、沒有良好的生活習慣。

消除肚腩基本法

消除肚腩基本法：

1、天天至少喝5杯水。

2、睡前不喝茶或咖啡，

3、多吃蔬菜水果。

4、少吃脂肪含量高的肉類， 不吃油炸食品。

5、一定要吃早餐， 儘量少吃多餐， 飯後不要立即坐或睡。

6、每週儘量健身三次。

7、保持逐日大便通暢。

日常減胃篇

日常減胃篇：

行--抬頭挺胸， 步幅比一般步行大， 上半身略前傾， 兩臂前後擺動，

坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直， 不要彎腰或挺腹， 如此才能練習腹肌， 使腹肌有力從而胃部不突出。

乘車--動盪的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛煉， 抓拉杆的手臂垂直， 脖子與脊柱成同一條直線， 挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。

立--人可以放鬆， 但腰、背、肩一定要平直， 不要刻意緊收小腹， 這樣才能變成好的習慣， 同時擁有良好的站姿。