▋喝紅茶的時候習慣放牛奶或砂糖
紅茶本身是一種很不錯的減肥飲品， 攝入後能減少腸道對脂肪的吸收， 降低膽固醇， 這些都是紅茶中的大量茶黃素所發揮的減肥功效。
另外， 覺得紅茶比較苦澀於是放入砂糖來調味， 也是一個對減肥沒有幫助的喝法， 會令原本超低卡的紅茶立刻變得高糖高卡， 所以紅茶還是這樣喝， 不加入其他添加劑比較好哦， 如果實在受不了苦澀味， 可以加一點點蜂蜜。
▋基本上不看食品包裝上的標籤
走近超市和便利店， 看到自己喜歡或想要買的食物就買回家， 幾乎都沒怎麼看過包裝上的標籤。 都說優酪乳能減肥而且又營養健康， 買回家就吃起來了， 其實當你仔細看看包裝上的成分標籤， 你可能會大吃一條，
如果一直不去留意， 以為吃了對自己好， 其實很有可能正正就是導致肥胖的“元兇”哦！購買食品時， 儘量都比對一下包裝上的標籤， 比如看看哪種優酪乳糖分和脂肪更低， 更適合減肥。
▋慣用熱量較高的調味料
不管是出外就餐， 還是自己做飯， 除了主要的食材， 你還需對調味料留個心眼。 比如餐廳中的菜肴， 經常會使用奶油、乳酪等食材來做湯， 飲料之類的也加了很多糖， 而我們無法從中瞭解到這些添加物的分量， 自己做的時候也不太注意， 吃著吃著也不知道為什麼就發胖了！
減肥的時候， 儘量吃清淡一點， 平時喜歡吃很鹹或很甜的話， 就要改一改了， 可以活用草本類調味料、精製的食鹽、胡椒粉等， 醬料什麼的減量少吃。
一開始可能感覺味道太淡吃不下， 那你不妨多吃那些本身味道就比較明顯的食物， 以天然的美味來刺激一下你的味蕾。 喜歡吃辣的可以用辣椒粉來替代辣椒、辣油， 還能提高脂肪燃燒的效率，
▋熬夜、睡眠不足
睡眠不足不但讓你皮膚變差， 還是減肥的頭號大敵！熬夜、睡得少， 就會啟動體內肥胖因數， 不但數量增加， 活動也變得更活躍。
每天8小時的睡眠時間是最理想的， 如果想進一步抑制肥胖因數的活動， 最好是每天睡9個小時或以上。
▋一個人太勉強太努力
自己偷偷減肥， 過幾天後身材大改造讓周圍的人眼前一亮， 感覺這樣很不錯， 但實際上一個人默默努力會減得比較慢哦。 不妨跟朋友一起減肥， 互相激勵互相監督， 一起探討減肥的心得， 這樣更能激發你對減肥的激情哦！
▋邊聽歌邊吃東西
對於減肥者來說， 吃東西的時候集中精神是一個秘訣哦。 邊看著電視聽著歌邊吃東西， 不知不覺就會越吃越多， 特別是隨手可得的零食， 吃著吃著都不知道吃了多少， 味道也沒仔細品嘗， 總覺得不夠甜或不夠鹹， 於是又放了很多調味料……吃東西的時候應該認認真真慢慢地吃， 既能充分飽腹又能刺激味蕾。
▋運動方面只做瑜伽
瑜伽的確是一項很不錯的有氧運動，當中也有些體式是具有減肥的功效，但並不是說，僅僅靠做瑜伽就能讓你瘦下來哦。
因為瑜伽是一種比較緩慢的運動，每一個姿勢都需要花一定的時間來做到位和維持，這樣才能讓你身心平復下來，所以並不能像其他運動那樣，追求短時間內消耗大量卡路里。一般來說，做50分鐘的瑜伽，才消耗144大卡的熱量。
不過瑜伽的確能讓你身材變得跟柔美，但需要配合其他運動，加上調理飲食，才能發揮出更大的功效哦！
▋減肥操的方式有誤
說起減肥，除了飲食還需要配合適度的運動，但所謂的“適度”到底是怎樣的呢，應該怎麼進行呢？
① 跟別人一起做減肥操
為了提高行動力，儘量約朋友一起做減肥操吧，這樣還能互相監督。
② 邊聽音樂邊做運動
聽著節奏較快的音樂，能讓你動起來更有韻律，比起單純做減肥操更有趣。
③ 好幾種減肥操組合起來
如果長時間都做同一套減肥操，不僅乏味堅持不下去，還可能效果不佳，不如將好幾套減肥操組合起來，穿插進行，身材更能保持平衡！
瑜伽的確是一項很不錯的有氧運動，當中也有些體式是具有減肥的功效，但並不是說，僅僅靠做瑜伽就能讓你瘦下來哦。
因為瑜伽是一種比較緩慢的運動，每一個姿勢都需要花一定的時間來做到位和維持，這樣才能讓你身心平復下來，所以並不能像其他運動那樣，追求短時間內消耗大量卡路里。一般來說，做50分鐘的瑜伽，才消耗144大卡的熱量。
不過瑜伽的確能讓你身材變得跟柔美，但需要配合其他運動，加上調理飲食，才能發揮出更大的功效哦！
▋減肥操的方式有誤
說起減肥，除了飲食還需要配合適度的運動，但所謂的“適度”到底是怎樣的呢，應該怎麼進行呢？
① 跟別人一起做減肥操
為了提高行動力，儘量約朋友一起做減肥操吧，這樣還能互相監督。
② 邊聽音樂邊做運動
聽著節奏較快的音樂，能讓你動起來更有韻律，比起單純做減肥操更有趣。
③ 好幾種減肥操組合起來
如果長時間都做同一套減肥操，不僅乏味堅持不下去，還可能效果不佳，不如將好幾套減肥操組合起來，穿插進行，身材更能保持平衡！
