日韓MM纖瘦秘方 減肥可以很簡單

導語：日本和韓國的MM雖然個頭不高， 但總是能有令人羡慕的苗條身材， 嬌纖迷人才是女人的殺手鐧， 到底日本和韓國的女生們究竟有哪些纖瘦減肥秘方？她們是如何做到輕輕鬆松保持好身材， 而且照樣吃零食不怕胖？

秘方一：零食拼份吃
你經常會看到關於日韓女生週末閒暇聚會的影片， 呼朋喚友的小姐妹們在吃東西的時候可是非常講究， 首先逛街之前是絕對不會吃太飽， 因為這會讓身體不舒服影響逛街心情， 而且還容易在人潮洶湧的街上到處找洗手間， 很不方便。 另外， 逛街的要素是先運動再吃東西， 不要一上街就狂吃。
到了小吃街， 日韓MM們就會開始拼零食， 因為零食的熱量雖然高， 但如果你沒有吃太多是不用擔心發胖的。 如何能在有限的熱量標準中吃到更多的美食？那就是大家一起買不同品種的零食， 拼在一起吃， 這樣滿足了食物的多樣性， 也不用擔心熱量超標。 是姐妹們逛街吃小吃必須掌握的訣竅哦。

秘方二：運動隨時有
現在很多女生無論上班還是逛街， 都會選擇自駕車或是打車的交通方式， 實際上日韓MM們在外出是很少利用這些交通工具的。 如果腳程在半小時以內， 90%的日韓女生會選擇步行到達。 其實生活中到處都有可以運動的方式， 只是如今便捷的交通工具和慵懶的習慣， 才讓肥胖無處不在。

除了步行， 爬樓梯上天橋也是很不錯的運動方法， 雖然到處都有電梯和斑馬線， 但是如果你能多爬爬樓梯， 腿部也會瘦得更快。 逛街的時候背上一個包包， 負重增加也能加快熱量消耗， 另外無論站姿還是坐姿， 都讓身體保持緊繃的狀態， 這能説明你保持良好的體型和曲線美感。

秘方三：不過度減肥
正是因為日韓MM們平時都很注意控制熱量和多做運動， 在保證飲食均衡和作息規律的前提下， 通常脂肪比例會相對恒定， 人就很難會變胖。 所以通常都是一直在嘗試各種各樣減肥法的女生， 反而很容易發胖， 因為這些女生身體代謝不穩定， 加上飲食和作息又經常隨減肥法改變， 更難保持好身材。
所以千萬不要過度節食或是過度運動來減肥， 這樣對身體傷害很大。 如果你食量大， 你需要做的是逐漸把食量減少至1/2， 並且循序漸進的減少；如果你作息不穩定， 儘量讓自己能做到早睡早起， 吃東西要少和精， 不要狼吞虎嚥， 多發現生活中的運動方式， 不用刻意運動來燃燒脂肪是最好的不反彈的減肥法。