狂吃不胖的極品瘦身美食推薦

年末是吃吃喝喝的大好時光， 卻苦了減肥的MM。 下麵， 小編分享12種極品瘦身食物， 讓你狂吃都不胖， 趕快看看吧。

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，

最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而有瘦身的功效。

2、乳製品

最好天天吃。 美國有研究說， 每天吃3次乳製品的人， 與從不吃乳製品的人比， 脂肪可以減少70%。 原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用， 能增強身體的新陳代謝水準， 提高身體的燃脂速度。

3、燕麥

不僅能給身體飽足感， 提供營養， 還含有豐富的能溶解脂肪的纖維， 有效地幫助身體燃燒脂肪， 被叫做燃脂鬥士。

4、蘋果

蘋果本身熱量很低， 但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。 如消化一個熱量為50卡的蘋果， 需要75卡的熱量。

5、甘藍

鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要， 甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。 多吃甘藍的人很容易瘦下去。

6、水

水能提升我們的代謝速度。 如果一天喝500毫升水， 我們的代謝速度就能提高30%。 同時帶走身體的代謝毒素， 不會讓你因缺水而覺得餓。

7、辣椒和胡椒

它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，

加速身體的代謝水準；同時能夠抑制食欲， 使人不容易覺得餓。

8、綠茶

每天喝3次茶， 身體的新陳代謝率會增加4%。

9、海魚

海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水準。 所以每週最好吃3次以上的海魚。

10、香蕉

香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低，

而且富含有鉀， 既飽肚又低脂， 可減少脂肪在體內的積聚， 是減肥中的理想食品。

11、紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。

12、木瓜

木瓜有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。