想加快減肥的腳步， 低熱量食物自然少不了， 它們是減肥期間餐桌上的主角， 多食用熱量低的食物抑制脂肪生長， 並能及時排出體內毒素和消除水腫問題。 小編為大家盤點了9大低熱量食物， 它們都含有豐富的膳食纖維及維生素， 其中五穀粗糧可作為主要的主食選擇， 更健康保健。
1、苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低， 每100克才具有19卡的熱量， 非常適合肥胖人群食用。 而且， 苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。 它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。 小編推薦一個熱門的苦瓜減肥法， 每天堅持生吃2到3根苦瓜， 堅持20天以上， 就能很好地瘦下來。 瘦的最多的有瘦10多斤哦。
2、韭菜
韭菜中含有豐富的膳食纖維和胡蘿蔔素， 可起到很好的預防和治療便秘作用， 除此還可以增強腸胃活動機能， 將腸道中多餘的脂肪排出體外。 所以它是有效減肥瘦身一流的食品。
3、生菜
生菜是著名的減肥菜， 因為在生菜中含有大量的膳食纖維和維生素C， 能增加飽腹感之餘又可幫助消除多餘脂肪。 另外， 生菜中的萵苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低膽固醇、促進血液迴圈和排尿的好幫手。
4、黃瓜
黃瓜的含水量非常高， 具有96%~98%。 黃瓜中含有的膠質， 果酸和生物活性酶能夠促進代謝。 皇冠的利尿功能能預防便秘。 而黃瓜減肥的必殺技是因為黃瓜中含有丙醇二酸， 它能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。
5、粗糧
粗糧裡面含有大量的粗纖維， 是清腸排毒的佳品。 很多人害怕吃主食會發胖所以選擇以粗糧來代替， 其實是非常好的減肥方式。 粗糧的做法其實也有很多， 熬煮成各類營養美味的瘦身粥作為早餐或者是晚餐都非常的適合。
6、柚子
柚子中含有大量的纖維素和維生素， 能夠非常有效的減少體內的毒素， 而且它的熱量也很低， 經常食用也不用擔心發胖的問題。 我們最喜歡的蜂蜜柚子茶就是減肥的佳飲，
7、竹筍
竹筍是天然的低脂低熱食品， 不但可以促進腸胃蠕動， 幫助消化， 從而有效預防便秘， 幫助瘦腰。 同時竹筍含有豐富的植物纖維，
8、醃漬類蔬菜
雖然醃漬類蔬菜的蔬菜含有較低的熱量， 但其植物性脂肪在製作過程中已被分解， 同時它也屬高鹽食物， 所以水腫型肥胖者不能吃， 否則會身體的水分滯留在體內。
9、番茄
番茄中含有豐富的果膠， 它能使人產生飽腹感， 而且它含有的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。 飯前吃番茄能讓你減少正餐的食量。 也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。 而番茄的酸味更能刺激胃液分泌， 促進腸胃蠕動， 總之， 番茄具有非常好的排毒減肥作用。
健康小貼士：黃瓜是最常見的減肥食物， 很多朋友都會選擇吃黃瓜減肥， 在此需要提醒大家的是， 一定要選擇食用新鮮的黃瓜， 不要食用醃制後的黃瓜。另外，以上列舉的低熱量食物都需要與其他蔬果搭配食用，不可單一只吃某一種。
不要食用醃制後的黃瓜。另外，以上列舉的低熱量食物都需要與其他蔬果搭配食用，不可單一只吃某一種。
