K歌減肥技巧 輕鬆玩樂燃脂

導語：隨著假日腳步的臨近。 除了吃飯就屬K歌是最常見的娛樂方式， 其實在KTV唱歌也是非常不錯的減肥法， 但是這個方法是有技巧的， 如果不懂很可能嗓子唱啞了也消耗不了多少熱量。 究竟K歌怎樣才能減肥？

K歌期間避免發胖的技巧
想要K歌減肥， 一定要知道哪些是KTV裡絕對不能做的事， 否則可能減肥減不成， 反而會發胖。 首先一定要拒絕包房裡一切油炸和烘焙食品， 你不會餓著肚子去唱歌， 所以這些零食完全是主食熱量以外的多餘熱量， K歌本來是為了娛樂和減肥， 如果你只顧著吃零食， 那一定是發胖沒商量。
另外K房裡的酒水也是隱形的熱量， 朋友聚會總免不了要小酌幾杯， 但如果放開肚子豪飲暢飲， 不管是酒還是飲料， 都會變成高糖分熱量的來源， 最終導致肥胖。 所以最好的方法就是控制飲用酒水的量， 並且在K歌的時候點一些茶品， 既能清咽利喉， 還不怕發胖哦。

K歌燃脂減肥的技巧
在唱歌的時候站姿絕對比坐姿消耗熱量多， 而且氣息也更順暢， 唱歌的效果也更好。 所以唱歌時最好站起來， 站姿也講究標準姿勢， 不要垮著肩膀鼓著肚子， 同樣是抬頭挺胸收腹， 並且儘量讓呼吸均勻。 收腹的力度越大， 對瘦腰腹的效果也就越好， 但難度也越高哦。
可能很多女生沒有唱歌時候手舞足蹈的習慣， 但是場面玩到很嗨的時候， 邊唱邊跳確實是常見的場面。 唱歌時候會消耗熱量， 但絕對沒有邊唱邊跳來得快。 就算只是簡單的跟著音樂活動手腳， 也能加快全身血液迴圈， 對減肥燃脂更有利。 所以唱歌時候不要吝嗇歡樂， 盡情歡唱舞蹈吧。

哪些歌曲更利減肥
許多女生認為節奏快的歌曲一定耗能高， 歡快的節奏要求呼吸頻率快， 實際上這種歌曲的燃脂效果不如慢歌耗能高， 但如果你能在唱歌的時候跟著一起手舞足蹈， 那麼燃脂效果就會大幅提升。 如果有時間比較長的快節奏的歌曲， 那麼記得每次去KTV都要點來唱唱， 既能暖場又能減肥， 何樂不為？
慢節奏的歌曲之所以耗能高， 是因為每一句歌詞都需要比較深的呼吸， 然後用較慢的速度均勻換氣。 這種呼吸方式能讓血液中的含氧量提升， 從而加快脂肪分解和體內新陳代謝的效率， 如果你還會飆高音， 在慢歌中選一首比較歇斯底里的歌曲， 消耗的熱量會翻倍增加。