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電腦前運動：正確坐姿+扭轉拉伸在電腦前工作不同的人有不同的姿勢， 但無論是弓腰駝背還是俯身靠桌都是不正確的， 這些不正確的姿勢會影響身體的血液迴圈， 讓脂肪堆積和代謝緩慢更嚴重。 甚至長時間還會改變脊椎的形狀， 引起更嚴重的病症。 正確坐姿應該是保證上半身與座椅90度， 並且抬頭挺胸收腹， 這樣才能減少久坐疲勞和傷害， 對減肥也最有利。
如果你的工作非常忙， 就算坐在椅子上也要想辦法運動一下。 在不起身的狀態下，
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習慣長時間坐在電腦前的MM總會有一些不好的飲食習慣， 比如把零食放在隨手可拿的地方， 就算不餓也不停的吃東西。 想要控制熱量首先就要控制這些零食的進食量， 最簡單便捷的方法就是不要在電腦附近放吃的東西， 就算要放也要放一些低卡多維生素的水果。
另外， 長時間面對電腦， 不要在感覺非常渴了才去喝水， 應該時刻在身邊放一杯溫水。 養成隨時喝水的好習慣， 這不僅能稀釋濃稠的血液， 加快新陳代謝和排毒， 更能説明維持高效率的工作狀態。
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對於電腦族來說， 多動一點絕對是百利的， 無論你起身打水還是上廁所的時候， 都是你鍛煉的好機會。 多運動可以幫助你加快新陳代謝， 並且幫助血液迴圈。 另外， 在電腦前最好不要吃東西， 不管是零食還是主食， 因為在工作狀態和電腦輻射的雙重作用下， 消化系統並不能很好工作， 這會造成腸胃梗阻、便秘和發胖。
另外， 由於電腦族經常保持一個坐姿很長時間， 骨骼和肌肉都容易出現僵化現象。 因此瑜伽的極限拉伸運動是最能幫助這類肥胖女生減肥的， 還能同時拉伸筋骨改善亞健康狀態。 經常在電腦前工作， 可以每週進行1-2次長時間的瑜伽練習， 可以快速減肥讓身體更健康。居家瑜伽助你快速減肥>>>
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養成好習慣自然對瘦身有利，但有一些電腦族女生的壞習慣，如果不改掉真的很難瘦下來。首先你是否屬於在電腦前習慣憋尿或憋屎的類型？並不是不急，而是想做完手頭的工作再去解決排毒問題，實際上你的這種忍耐會讓毒素在體內倍增，而且對膀胱、尿路和腸壁都有很大影響，想減肥和健康千萬不要這麼做。
而懶惰的習慣也一定要改變，多起身活動一下，不要總是讓別人幫忙拿東西和打水，吃飯要定時定點，不要在電腦前放一大堆吃的東西，餓了就吃餓了就吃，這樣很容易發胖。而對於經常通宵達旦加班的電腦族，夜宵是最容易發胖的，你可以多吃一些低卡的全麥麵包或燕麥粥，減少糖和鹽的攝入，因為夜晚會加重代謝負擔，讓肥胖更易發生。如何克服電腦族的發胖壞習慣>>>
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