迎春節瘦身計畫　讓你華麗變瘦子

　

Step1 堅持記好減肥日誌

減肥期間每天都要堅持記好減肥日誌， 比寫日記都要細心， 減肥日誌能説明你監督自己， 就算開大葷了，

也會愧疚不少時間。 如果條件允許， 最好詳細記錄熱量攝入情況， 更加精確。

減肥日誌大致範本如下：

身高， 當天早晨測量體重

第一天：早餐：小米粥一碗， 蛋白一個， 豆包一個；中餐：蛋炒飯一碗；15點：自己磨咖啡一杯（未加糖奶）；晚餐：鮑汁蝦仁飯一份

Step2 選擇對食物

這一點很關鍵。 先說減肥的代餐主食， 《養生堂》節目裡面介紹說， 荷葉蒸米飯有助消化， 對減肥有好處。 山楂也助消化， 可以用來泡水（直接放在杯子裡喝就行）。

香蕉可以消水腫， 多吃的話可以通便、潤腸， 這個不可代餐哦。

羊肉也是必不可少的， 當然是肉類裡面比較不錯的了， 而且不至於吃了就胖， 大文豪余秋雨老婆馬蘭的減肥辦法就是除了羊肉其他肉類都不吃。

減肥的時候營養不能耽誤，

雞蛋是蛋白質的保證， 如果不是很愛吃的話， 就做湯吧。

Step3 選擇對的方法

減肥和買衣服一樣， 穿在別人身上好看的不一定合自己的身， 選擇對的方法才能保證減肥效果。

中醫減肥方法， 像按摩推拿、針灸、拔罐， 見效不是特別快， 但是不會輕易反彈；高科技儀器和速效產品適合突擊減肥，

對自己要求高的MM也可以試試；運動的方法成本低但是需要堅持， 也是比較健康的方法；節食減肥不推薦， 不僅傷身體， 反彈還很嚴重。 總之要綜合各種方法， 看哪種方法最合意再做決定。

控制進食、運動等方法， 可以自己把握。 而按摩推拿、針灸、拔罐及一些儀器減肥， 則需要到專門的機構， 由專業的人員“操作”。 比如針灸， 事關穴位的精准和掌握， 在唯真減肥都要由有資質的醫師進行。 高麗名人花鉅資引進的M6靶向爆脂纖體儀， 是通過脂肪細胞高頻率的震動達到溶脂、消脂的目的， 就是讓你躺著“被運動”。

其實令不少MM最頭疼的是局部的肥肉， 比如長期坐著的腰腹， 松垮的“蝴蝶袖”等，

如果進行全身運動減肥， 怕“胸”也會縮水。 所以瘦狐體雕的局部減肥優勢很受歡迎。 它是針對臉、腰腹、胳膊、大腿等各個部位， 通過按摩手法外源性補充LPA（脫脂轉化酶）。 原來， LPA有大大降低人體吸收油脂的本領。 說白一點， 就是體內LPA少， 喝水都胖；LPA多， 想胖都難。 補充人體LPA對人體減肥有立竿見影的效果， 也沒有副作用， 並且能迅速將甘油三脂水解成脂肪酸和甘油排出體外。 靶向減肥、現場排油， 能讓人見到實實在在的效果， 所以也能為自己的減肥之路增添信心。