購年貨也能瘦身 減肥計畫從細節抓起

在這篇文章開始的時候， 先來告訴你， 外出購物辦年貨的時候還可以強健你的肌肉， 同時塑造優美的身體曲線。 這裡有一些超棒的小方法， 讓外出購物辦年貨完全變身為輕鬆的健身運動。

1、 把車停在停車場的最遠處

把你的大衣留在車裡， 你就會衝刺地跑向商店， 因為你很冷啊。 不要在意， 一小截路的狂奔可是很有效果的！如果是坐公車地鐵， 那麼就試試提前一站下車吧， 短時間內消耗的高熱量， 試試效果， 你是不會後悔的。

2、 在付錢的時候， 做一下腹部運動

在等待收銀員收錢的時候， 收縮腹部， 就好似有人打了你一下。 把左右腿交替離開地面30秒鐘， 也可以交替放鬆收緊腹部， 這樣的平衡訓練可以讓你的腹部肌肉更加緊實噢。 在等候的無聊時間裡， 就把小腹變平平， 何樂而不為呢？

3、 好好享受拎著戰利品的感覺

不要一趟趟地跑回停車場。 相反的，

逛商場的時候， 拎著你的戰利品， 並且時不時地彎曲一下手臂， 或舉起， 或放平， 這樣的條件為你創造了天然啞鈴， 不要抱怨手中物品太沉了， 它們正在幫你的手臂線條變得完美起來， 所以， 充分的享受這個過程吧！

4、 乘電梯的時候動起來啦

乘電梯的時候不要靜止不動，

自己邁開步子走上去， 如果你願意， 在等人的時間裡， 你也可以順著下行的電梯向上走， 這樣不僅可以鍛煉腿部肌肉， 也可以鍛煉你的臀部， 讓你的臀部更具活力！

5、 跳一段商場芭蕾

購物的時候是不是拖遝著雙腳呢？你是不是覺得腳步越來越沉， 越來越重呢？那麼就踮起你的腳尖走進一家家店鋪， 如此塑造你的小腿曲線， 又能塑造不一般的氣質， 一定會有意想不到的效果滴！

6、 在停車場斜著走

在購物完成之後， 你是不是想徑直走向自己的車子， 或者招招手叫輛TEXI呢？別那麼懶惰， 這可是減肥的好機會！斜著跑向自己的車子， 像運動員鍛煉的時候那樣， 以此來燃燒大腿內側和外側的脂肪。

7、 你會感覺自己變得更健康

回到家中， 收起你的戰利品， 然後做15組蹲起。 相信我， 你一定會感覺自己正充滿活力地置身於健身房中。 並且不再為下一次的逛街體力不支而發愁嘍！