1、最快速的減肥方法：比華利瘦身法
第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。
第二周增加米飯、麵條、餅等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。
缺點：典型的營養不均衡，
其實你吃的並不少，
但是很不均勻。
你可以貪圖新鮮來試一下，
但是千萬別拿自己的身體開玩笑。
2、最營養的減肥法：豆腐瘦身法
豆腐屬於優質蛋白質食品， 而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛， 並且富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分。 與其他瘦身方法一樣， 是用豆腐替代一日三餐的方法。 期間為一星期左右為宜。
缺點：你的三餐缺乏動物蛋白， 這樣的身體很容易生病， 產生貧血、體虛等症狀。 重要的是， 很多人都不喜歡豆腐的氣味， 所以堅持下來也很難， 失敗率很高。
3、最營養不良的減肥法：爆米花瘦身法
早餐儘量吃， 午餐食用爆米花， 吃爆米花時應該喝足夠的水。 如此一來， 腹中的爆米花被泡大， 如同吃飯一樣感覺很飽。 晚餐菜肴以製作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。
重點是中間不吃零食。 制定早、中、晚餐時間， 一定要按時間就餐。 如此堅持一個月左右， 體重將減掉3公斤左右。
缺點：如果無節制地食用， 反而增加食欲， 有可能暴飲暴食其他食品。 而且有可能因營養不均衡， 使身體出現異常情況。
4、最冒險的減肥法：水+飯瘦身法
與不食用其他食品， 只喝水的水瘦身法不同， 飲水瘦身法是在餐前喝下1～2杯水。 另外， 是在就餐過程中， 每吃下一口飯， 就喝口水的方法。 如此一來， 因喝下大量水， 自然而然地飯量也開始減少，
吃飯+喝水瘦身法並非像平常一樣， 按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐， 而是無論吃了什麼， 每次吃一口東西， 緊接著喝下一口水。
缺點：吃飯+喝水=很快感覺到飽， 但是按正常的飲食習慣， 這樣很容易吃的多， 等你感覺到飽的時候， 其實已經很撐了， 因為食物在水的作用下是慢慢膨脹的， 這樣很容易得胃病哦。
5、最經濟的減肥法：斷食法
最經濟實惠的莫過於這個了， 但是選擇這個方法的可要注意了。 不可否認， 不吃東西確實可以很快變瘦， 操作也很簡單， 很經濟， 不用花錢就能變瘦， 看起來很完美。
但是反彈也是很快的， 因為它只是消耗了你體內儲存的脂肪， 等你覺得好像成功了， 回復以前生活習慣的時候，
缺點：沒出幾天你身體就會員荷不了， 並且到達一定天數就會卡關瘦不下去， 最可怕的是， 只要你一吃東西， 馬上複胖3公斤以上。
6、最能見效的減肥法：無糖法
很考驗人意志的方法， 雖然糖不像鹽那樣重要， 但是相對地， 糖可吃少， 其他的東西就要多了， 比如肉類、零食、蛋奶等。
假如你是天生不喜歡吃糖的類型還好， 如果你本身就喜歡吃甜味的東西， 再採用這個方法的話， 那就是對你精神的最大挑戰了。
缺點：這是非常好的減肥法， 就是不能吃糖類食物(飯類等澱粉以及奶類)， 肉類跟菜類則隨便你吃多少。
剛開始會眼斷食的速度差不多快， 但是一卡關， 就會不知道該怎麼辦。
7、最健康的減肥法：運動法
這是所有減肥方法中最健康的， 也是最容易失敗的， 因為絕大多數人都不願意堅持， 容易三天打魚兩天曬網， 這樣效果就幾乎為零了。
缺點：這對減肥者來說是最痛苦的減肥法。 要排出行程表運動， 是非常難持之以恆的事情， 並且運動過後的饑餓感很大， 常常會白費了努力， 一但卡關也會有極大挫折， 覺得自己為了什麼而拼命運動。 運動法很健康， 失敗率也極高。
8、最嘴饞的減肥法：巧克力瘦身
是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。 通常一提到巧克力， 就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個， 分早、中、晚三餐食用， 餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。如此一來，食欲下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。
缺點：將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用，但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。
尤其是晚餐後作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪，所以要絕對避免。採用巧克力瘦身法時要充分攝取水分。
9、最不過不失的減肥法：飲食控制法
每個人的減肥都是建立在飲食控制的基礎之上的，可以說這是最基本的減肥方法了。
缺點：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法。但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食欲來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養失調的！
再來這個減肥法沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想“下一餐再少吃”，而破壞了減肥中最重要的自製力，減一百年都會不瘦啦！
10、最危險的減肥法：藥物法
這個方法眼就跟賭博一樣，可能有效也可能沒用，更甚者還搭上自己的身體健康，這個本錢也太大了，但是據統計，採用這個方法的人竟然還占了多數。
因為減肥藥的效果最快，最易讓人產生成就感。至於經濟上的話，想要變瘦還怕花錢嗎？
缺點：減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道，因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉，又有副作用，就算真的靠藥瘦了，一停藥後，複胖速度也不差。
缺點：將巧克力，當作零食吃的時候，按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用，但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。
尤其是晚餐後作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪，所以要絕對避免。採用巧克力瘦身法時要充分攝取水分。
9、最不過不失的減肥法：飲食控制法
每個人的減肥都是建立在飲食控制的基礎之上的，可以說這是最基本的減肥方法了。
缺點：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法。但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食欲來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養失調的！
再來這個減肥法沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想“下一餐再少吃”，而破壞了減肥中最重要的自製力，減一百年都會不瘦啦！
10、最危險的減肥法：藥物法
這個方法眼就跟賭博一樣，可能有效也可能沒用，更甚者還搭上自己的身體健康，這個本錢也太大了，但是據統計，採用這個方法的人竟然還占了多數。
因為減肥藥的效果最快，最易讓人產生成就感。至於經濟上的話，想要變瘦還怕花錢嗎？
缺點：減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道，因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉，又有副作用，就算真的靠藥瘦了，一停藥後，複胖速度也不差。
