核心提示：過完春節， 天氣就要開始暖和了， 身上的衣服漸漸減少的同時是不是也應該將你的肥肉“外衣”脫掉呢？但春季應該如何減肥呢？小編為你篩選春季快速減肥方法， 告訴你怎樣減肥才有效， 讓你享瘦整個春天。
運動是永遠的首選
很多“泡芙”身材的美眉一聽說運動減肥就撇嘴。 她們付出了很多的汗水， 苦守了數月的信念， 運動， 還是沒有給她們幫上忙。 的確， “只要動起來， 就能變苗條”是個夢想， 只有減之有方、減得聰明的人才能夢想成真。
運動減肥最有效的方法還是每天做一點有氧運動， 而且要選對時間， 選對適合自己的項目。 如果實在做不到， 最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。 方法很簡單， 就是保證飯後動一動。 當然不是吃完立即動一動， 通常要給胃留出30分鐘充分蠕動的時間。 這時， 你可以選擇進行30分鐘慢跑或快走，
春天減肥要挑食
“少吃甜食和油膩的食物， 多食蔬果”是一眾所周知的原則， 除此之外， 還應該多吃富含膳食纖維的食物， 如芹菜、魔芋等， 它們能讓人有飽腹感， 又不會增加體重。 要多吃能量低的食物， 如冬瓜、海帶、黃瓜等， 能抵抗脂肪的吸收。 此外， 要挑選低熱量的食物， 主食也一定要吃。 並且嚴格限制鹽的攝入量， 每天不超過6克。 春季是護肝養肝的好時節， 不宜吃太酸的食物， 宜多食性屬辛溫的時令菜， 如韭菜。
推薦春季瘦身食物
菠菜：熱量低， 維生素及鐵質含量豐富。
辣椒：辣椒可是瘦身佳品， 含纖維質， 熱量低， 能供應各種維生素及礦物質。
豆類：黃豆、綠豆、豌豆……營養都十分豐富，
生菜：富含水分及纖維， 生吃最有益， 是很好的瘦身食物。
吃法正確很重要
專家建議， 每天要大量飲水， 少吃鹽和糖， 如果要節食， 只限一餐。 烹調方法上， 蔬菜以生吃為宜， 以拌、汆、涮為輔;肉以蒸、煮、汆、涮、燉、燒為主。
少食多餐法：少食多餐法是指在一天8小時內， 每兩餐之間可以適當補充一些食物， 這樣正餐就不至於吃太多。 醫學認為， 少食多餐由於空腹時間縮短， 可防止脂肪積聚， 有利於防病保健。
細嚼慢嚥法：進餐過快或過慢都不利於健康和瘦身， 正確方法是減慢進食速度， 以達到減肥的目的。 細嚼慢嚥可以使食物與唾液充分混合， 牙齒充分嚼碎食物， 減輕胃負擔。 研究顯示， 食物進入人體後， 體內的血糖就會升高， 當血糖升高到一定水準時， 大腦食物中樞就會發出停止進食的信號。 如果進食速度太快， 當大腦發出停止進食信號時， 往往已經吃多了。
早餐必須吃：很多人習慣不吃早餐， 但這樣會造成午飯和晚飯進食過多。
減肥偏方需謹慎
在一些減肥論壇中， 諸如“三日蘋果減肥法”、“過午不食法”、“生薑紅茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等減肥偏方倍受胖MM的追捧。 這些方法雖然短期效果顯著，但由於身體長期得不到足夠能量，所以對減肥很不利。
“三日蘋果減肥法”——3天時間內堅持‘只吃蘋果、不吃正餐’的節食方式。
專家點評：如果單論熱量和飽腹感的話，蘋果具有輔助減肥的功效。但是如果將它作為主食的話，則會出現蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等問題。
“生薑紅茶減肥法”——利用生薑的辛辣，使身體發熱，提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥效果。
專家點評：如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生薑的刺激而加重病情；熱性體質的人喝了很容易上火，出現便秘、長痘痘等。
“八日蜂蜜減肥法”、“蜂蜜加醋減肥法”——不吃主食，餓時拿蜂蜜充饑。
專家點評：這種方法會削弱胃液的消化功能，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能。
這些方法雖然短期效果顯著，但由於身體長期得不到足夠能量，所以對減肥很不利。“三日蘋果減肥法”——3天時間內堅持‘只吃蘋果、不吃正餐’的節食方式。
專家點評：如果單論熱量和飽腹感的話，蘋果具有輔助減肥的功效。但是如果將它作為主食的話，則會出現蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等問題。
“生薑紅茶減肥法”——利用生薑的辛辣，使身體發熱，提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥效果。
專家點評：如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生薑的刺激而加重病情；熱性體質的人喝了很容易上火，出現便秘、長痘痘等。
“八日蜂蜜減肥法”、“蜂蜜加醋減肥法”——不吃主食，餓時拿蜂蜜充饑。
專家點評：這種方法會削弱胃液的消化功能，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能。
