胡蘿蔔×杏肉乾×生薑
雖然春天氣溫漸趨和暖， 可千萬不要掉以輕心， 要注意體內問題不能過低， 否則同樣逃不過新陳代謝低下的命運哦！從胡蘿蔔中吸收豐富的β-胡蘿蔔素，
材料：胡蘿蔔50克、杏肉乾2顆、醬汁半勺、水150毫升、牛奶50毫升、楓糖漿1勺。
1、將胡蘿蔔去皮洗淨， 然後切薄片， 將生薑用工具磨出薑汁， 杏肉乾去核。
2、在鍋中倒入水， 然後放入胡蘿蔔片和杏肉乾， 開火煮一下， 待胡蘿蔔煮軟後， 將胡蘿蔔、杏肉乾和湯汁一同放入攪拌機中攪拌。
3、將攪拌均勻的胡蘿蔔杏肉乾汁再次倒回鍋裡， 加入牛奶和楓糖漿， 再次加熱， 煮熱後倒入杯子內， 加點薑汁調味即可。
柿子×南瓜×杏仁
飲食中除了要懂得選擇低卡減肥的食物， 同樣地也不能忽視營養的攝入哦， 如果太偏食， 體內嚴重缺乏營養， 體內的機能無法正常運作， 身材是不能減下來的。 柿子、南瓜、杏仁都是既減肥又富含維生素的食物， 有個健康的體魄才能對抗肥胖！
材料：柿子50克、南瓜50克、杏仁1勺、牛奶200毫升。
1、將柿子去皮去核， 用勺子挖出果肉備用， 同時將杏仁放到平底鍋中稍稍幹煎。
2、南瓜去皮去囊後， 用刀隨意切塊， 放入耐熱容器中， 封上保鮮膜用微波爐加熱2分鐘後取出。
3、在鍋中倒入牛奶和南瓜， 加熱至溫熱後， 倒入攪拌機中， 加入柿子和杏仁一併攪拌後倒入杯子裡即可。
鱷梨×香蕉×豆漿
鱷梨中的油酸和亞油酸能抑制膽固醇的生成，
材料：鱷梨半個、香蕉半根、可哥粉2茶匙、豆漿200毫升。
1、將鱷梨和香蕉去皮， 隨意切塊備用。
2、在攪拌器中放入切好的香蕉和合理， 豆漿以及可哥粉也一同加入， 攪拌均勻。
3、攪拌好後， 倒入鍋中， 稍稍加熱後倒入杯中即可。
栗子×灰樹花×核桃
菌菇類食物幫你吸脂排毒， 膳食纖維又能充分飽腹， 核桃等堅果類食物富含不飽和脂肪酸， 在減肥的時候儘量攝入這種良性脂質， 不容易積聚， 又能保持健康， 而栗子中的維生素C幫你瘦得更漂亮。
材料：栗子50克、灰樹花50克、核桃1勺、沙拉油少許、水100毫升、牛奶100毫升、鹽和胡椒粉少許。
1、將栗子去殼， 切成小塊， 核桃稍稍用平底鍋幹煎一下。
2、用沙拉油熱鍋， 倒入灰樹花焯一下， 然後加入栗子和水， 煮5分鐘。
3、待栗子煮軟後， 將鍋中的所有食物倒入攪拌器中， 加入牛奶、核桃攪拌後， 再次倒入鍋中加熱， 最後用鹽和胡椒粉調味。
小松菜×橘子×豆腐
小松菜的鈣質，豆腐的蛋白質，加上橘子的維生素，三種重要元素結合起來，幫你補充營養，活化內臟，加速體內的新陳代謝。
材料：小松菜80克、橘子1個、豆腐110克、水80毫升、蜂蜜1勺。
1、將小松菜的頭切掉，隨意切碎備用，橘子去皮，掰開一瓣一瓣。
2、將橘子、小松菜、豆腐、水都放入攪拌機中充分攪拌。
2、然後倒入鍋中，稍稍加熱，最後放點蜂蜜調味即可。
紅薯×烏梅
體內的廢物積聚過多，毒素無法排出，身材只會越發臃腫哦！要令腸道順暢，做個輕盈的瘦美人，那麼就要利用烏梅和紅薯來加速排毒，改善便秘了。
材料：紅薯50克、烏梅2顆、黑糖粉1勺、牛奶200毫升。
1、將紅薯徹底洗淨，帶皮切丁，均勻並排地放在耐熱容器中，封上保鮮膜，用微波爐加熱2分鐘。
2、紅薯稍稍煮軟，與去核的烏梅、黑糖粉、牛奶放入鍋中用小火煮3分鐘。
3、然後在全部倒入攪拌器中攪拌均勻即可。
小松菜×橘子×豆腐
小松菜的鈣質，豆腐的蛋白質，加上橘子的維生素，三種重要元素結合起來，幫你補充營養，活化內臟，加速體內的新陳代謝。
材料：小松菜80克、橘子1個、豆腐110克、水80毫升、蜂蜜1勺。
1、將小松菜的頭切掉，隨意切碎備用，橘子去皮，掰開一瓣一瓣。
2、將橘子、小松菜、豆腐、水都放入攪拌機中充分攪拌。
2、然後倒入鍋中，稍稍加熱，最後放點蜂蜜調味即可。
紅薯×烏梅
體內的廢物積聚過多，毒素無法排出，身材只會越發臃腫哦！要令腸道順暢，做個輕盈的瘦美人，那麼就要利用烏梅和紅薯來加速排毒，改善便秘了。
材料：紅薯50克、烏梅2顆、黑糖粉1勺、牛奶200毫升。
1、將紅薯徹底洗淨，帶皮切丁，均勻並排地放在耐熱容器中，封上保鮮膜，用微波爐加熱2分鐘。
2、紅薯稍稍煮軟，與去核的烏梅、黑糖粉、牛奶放入鍋中用小火煮3分鐘。
3、然後在全部倒入攪拌器中攪拌均勻即可。
