春季吃什麼減肥健康又快速?選擇正確的健康減肥食品能讓你輕鬆吃著瘦。 小編給你推薦4款超人氣的減肥食物， 教你如何飲食減肥最有效哦!
No1 紅薯
紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份， 其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用， 有助於輕鬆排便。 同時， 由於纖維結構在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 因此， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品， 也是最理想低花費的減肥食物。
推薦食譜：紅薯粥
主料：新鮮紅薯250克， 粳米150克， 紅棗若干， 芝麻適量。
調料：白砂糖(30克)
做法：
1. 將新鮮紅薯洗淨， 連皮切成小塊。
2. 粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出瀝水。 紅薯粥
3. 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內， 加入約1000毫升冷水煮至粥稠， 依個人口味酌量加入白糖， 再煮沸即可。
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No2 陳皮
陳皮為芸香科植物橘及其栽培變種的成熟果皮， 別名橘皮。 橘皮中含有大量的維生素C和香精油， 將其洗淨曬乾與茶葉一樣存放，
推薦食譜：紅豆陳皮粥
主料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許
做法：
1.先把紅豆浸泡半個小時.然後把500毫升清水煮滾， 放入紅豆， 煮30分鐘左右， 把紅豆煮熟， 熄火。
2.先用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後就放入陳皮， 上蓋， 燜10分鐘， 放入鹽調味即可食用。
3.每日餐後食用， 至少吃兩個星期。
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No3 葡萄柚
葡萄柚能夠滋養組織細胞， 增加體力， 舒緩支氣管炎， 利尿， 改善肥胖、水腫及淋巴腺系統之疾病，
推薦食譜：葡萄柚沙拉
主料：葡萄柚， 大芹菜， 乳酪塊， 葡萄柚汁， 蜂蜜
做法:
1.將葡萄柚切成兩半， 用水果刀將果肉挖出。
2.用湯匙挖掉所有瓣膜成一空果皮。
3.芹菜撕去粗絲， 和乳酪都切成小塊， 連葡萄柚果製成沙拉盛在皮殼中， 包上保鮮膜冷藏。
4.將葡萄柚汁和蜂蜜調勻， 吃時淋在沙拉上。
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No4 杏仁
杏生長在氣候較溫暖的地區，是這個春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A，也是纖維素的良好來源。所以杏仁可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!
杏仁與紅棗桂圓搭配煲湯，香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據營養專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。 但絕對要注意的是，孕婦忌食!
推薦食譜：杏仁紅棗桂圓湯
主料：美國大杏仁15顆，桂圓8顆，紅棗12顆，枸杞約30粒，紅糖少許。
做法：
1.先用刀輕輕地將桂圓的外皮拍開，取出裡面的桂圓肉以備用。
2.將紅棗、桂圓肉和枸杞用清水清洗一下。
3.將大杏仁、紅棗、桂圓肉和枸杞一起放入砂鍋中，加入1000毫升的清水。
4.用大火煮開後，調成小火繼續燉煮約20分鐘。
5.煮好後，趁熱加入紅糖攪拌均勻即可食用。
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杏生長在氣候較溫暖的地區，是這個春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A，也是纖維素的良好來源。所以杏仁可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!
杏仁與紅棗桂圓搭配煲湯，香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據營養專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。 但絕對要注意的是，孕婦忌食!
推薦食譜：杏仁紅棗桂圓湯
主料：美國大杏仁15顆，桂圓8顆，紅棗12顆，枸杞約30粒，紅糖少許。
做法：
1.先用刀輕輕地將桂圓的外皮拍開，取出裡面的桂圓肉以備用。
2.將紅棗、桂圓肉和枸杞用清水清洗一下。
3.將大杏仁、紅棗、桂圓肉和枸杞一起放入砂鍋中，加入1000毫升的清水。
4.用大火煮開後，調成小火繼續燉煮約20分鐘。
5.煮好後，趁熱加入紅糖攪拌均勻即可食用。
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