你還在節食減肥嗎?不用了， 吃得飽飽的也能瘦哦。 春季吃什麼減肥?小編為大家推薦5款春季減肥食譜， 吃著美味的飯菜的同時， 身材也能變得好好的哦!
“民以食為天”這句話從小就深深地影響著我們。 如果為了減肥， 就要拒絕美食， 這無疑是對MM們莫大的折磨。 其實， 減肥不一定要節食， 只要選擇好食物， 不節食也能瘦。 今天， 小編為大家推薦5款春季減肥食譜， 讓你飽嘗美食的同時也能瘦出曲線。
一、枸杞燒鯽魚
材料：鯽魚、枸杞、豆油、蔥、薑、胡椒和味精等。
製作方法：
1.先把鯽魚宰殺洗淨， 然後將蔥切絲， 薑切末。
2.在鍋裡放油燒熱後把魚放進去， 待其煎至微焦黃後加入蔥、薑、鹽、胡椒麵和水， 慢火燜一會。
3.之後放下枸杞再煮10分鐘即可。 上鍋前要加味精調味。
減肥原理：枸杞是補血的聖品， 多吃枸杞不但能加快我們的血液迴圈， 還能防止動脈硬化， 有益於身體健康。
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二、海米冬瓜
材料：海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖。
製作方法：
1.先用清水浸泡海米半天， 中途要換兩次水。
2.將泡軟的海米洗乾淨， 再加入少許料酒、薑絲浸泡半個小時， 浸泡的水來留著備用。
3.把冬瓜去皮切成條狀， 並用鹽醃制5分鐘。
4.在鍋裡放油爆香薑蔥， 並放入海米翻炒， 等到海米發出鮮香味時加入冬瓜條。
5.待冬瓜炒出水後再加入適量的清水和之前備用的海米水， 先用大火煮開後換中火。
6.等到冬瓜燒至全透明時加入白糖調味， 再煲五分鐘就可熄火。
減肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制體內的糖類轉化為脂肪， 防止體內脂肪堆積， 還能把體內多餘的脂肪消耗掉， 減肥效果很好。
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三、紅豆紫米湯
材料：紅豆、紫米和蜂蜜。
製作過程：
1.把紅豆和紫米分別浸泡過夜。
2.洗淨浸泡過的紅豆和紫米後放進鍋裡，
3.大火煮滾後轉為小火， 煮熟透後加入蜂蜜即可。
減肥原理：紅豆的碳水化合物含量很高， 而且有利尿的作用， 對於改善水腫很有幫助。
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四、雙菇涼瓜絲
材料：涼瓜、香菇、金針菇、薑、醬油、糖和香油。
製作過程：
1.將所有的材料洗淨。然後把涼瓜、香菇薑片切絲，金針菇切去尾端。
2.在鍋裡加入油燒開後爆香薑絲，再加入涼瓜絲、冬瓜絲和鹽翻炒。
3.待涼瓜絲變軟後，加進金針菇一起炒，1分鐘後加調味料拌勻即可。
減肥原理：香菇和金針菇能有效降低膽固醇和減少脂肪，是減肥者喜愛食用的菇類食物。而涼瓜富含纖維素，能加快腸胃的蠕動，減少脂肪的吸收。
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五、豆腐冬菇鯪魚滑湯
材料：鯪魚魚骨、鯪魚滑、幹冬菇、豆腐和薑蔥。
製作過程：
1.先將冬菇泡軟後洗淨，然後切片。
2.把鯪魚滑擠成球狀，豆腐切成小塊，薑蔥切絲。
3.在鍋裡放油，等油燒開後放進魚骨和鯪魚滑翻煎，聞到香味後放進剩餘的其它材料。
4.煮20分鐘，加入鹽和味精調味，香噴噴的魚湯就可以出爐了。
減肥原理：豆腐低脂高蛋白，而且不含膽固醇，是減肥美容的聖品。而且冬菇能促進人體的新陳代謝，可以加快體內的廢物和毒素排出，從而減少脂肪的積聚。
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李湘瘦身前後大對比 美麗自信來自超級P57 網友親生體驗花月婷瘦身精油將減肥進行到底 最豪華代言減肥產品-蘭蔻清脂酵素 淘寶上美眉們最愛的火爆減肥產品銷量第一四、雙菇涼瓜絲
材料：涼瓜、香菇、金針菇、薑、醬油、糖和香油。
製作過程：
1.將所有的材料洗淨。然後把涼瓜、香菇薑片切絲，金針菇切去尾端。
2.在鍋裡加入油燒開後爆香薑絲，再加入涼瓜絲、冬瓜絲和鹽翻炒。
3.待涼瓜絲變軟後，加進金針菇一起炒，1分鐘後加調味料拌勻即可。
減肥原理：香菇和金針菇能有效降低膽固醇和減少脂肪，是減肥者喜愛食用的菇類食物。而涼瓜富含纖維素，能加快腸胃的蠕動，減少脂肪的吸收。
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五、豆腐冬菇鯪魚滑湯
材料：鯪魚魚骨、鯪魚滑、幹冬菇、豆腐和薑蔥。
製作過程：
1.先將冬菇泡軟後洗淨，然後切片。
2.把鯪魚滑擠成球狀，豆腐切成小塊，薑蔥切絲。
3.在鍋裡放油，等油燒開後放進魚骨和鯪魚滑翻煎，聞到香味後放進剩餘的其它材料。
4.煮20分鐘，加入鹽和味精調味，香噴噴的魚湯就可以出爐了。
減肥原理：豆腐低脂高蛋白，而且不含膽固醇，是減肥美容的聖品。而且冬菇能促進人體的新陳代謝，可以加快體內的廢物和毒素排出，從而減少脂肪的積聚。
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