3款春季養生減肥粥 速甩贅肉

1、山藥紅棗粥

材料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆， 去芯蓮子十幾顆， 山楂條20克， 葡萄乾20克。

做法：

①先將白扁豆紅棗泡浸泡， 然後將白扁豆的表皮剝去，

紅棗去核， 山藥切成丁。

②將白扁豆和山藥， 蓮子一起放在砂鍋裡煮， 直到煮的酥軟。

③將山楂條， 葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。

瘦身小編tips：

不喜歡酸甜口味的， 也可以不加山楂條和葡萄乾。 白扁豆藥房有售， 為扁豆的種子， 也可以把白扁豆換成芡實。

養生減肥功效：

這道山藥白扁豆紅棗粥， 最大的好處就是益氣健脾， 保肝， 祛濕， 同時補血。 尤其是針對脾胃較為虛弱的人群， 這款粥的效果就更好， 適合春天保肝健脾， 祛濕的需求， 充足的血氣也會讓我們更有精神， 面色更加紅潤， 由於它們均味甘性平不會產生春季上火的現象。

當然更有減肥的效果， 對運化功能較弱， 脾胃虛弱的人群， 這款粥可以是最適合不過了， 幫助改善人體正常的運化功能，

把食物變成精華， 增加氣血， 把沒用的垃圾排除體外。 另外這款粥酸甜適口， 營養也豐富， 適合各類人群， 對高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用。

2、紅棗百合銀耳粥

材料：大米100克， 紅豆50克， 紅棗5顆， 泡發銀耳一朵， 百合少許。

做法：

①紅棗去核， 銀耳摘掉根部黃色物質， 幹百合泡發， 鮮百合剝片。

②同時放在砂鍋裡， 大米煮軟， 即可。

③鮮百合需要在粥快好時加入， 煮2分鐘即可。

養生減肥功效：

這款粥放入了可以補心瘦腹的紅豆， 補血養顏的紅棗， 潤肺美膚的銀耳及百合， 功效不用說大家也會明瞭了。

我們著重講一下紅棗， 這個時期非常推薦粥里加紅棗， 其實不只是春季， 任何季節都很適合， 只是春天更好， 它的主要功效就是有養血補肝、補中益氣， 滋腎暖胃、增強機體免疫力;紅豆是瘦腹瘦腰補心減壓力的聖品， 銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤膚。 所以， 這樣一款粥， 對於愛美的女性實在必不可少的。

3、紫薯桂花粥

材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖、桂花少許。

做法：

①先將薏米紫米淘洗乾淨用涼水泡好2小時， 紅棗去核， 紫薯去皮切小塊。

②將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯， 開鍋後關小火， 直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗， 煮開2分鐘即可。

瘦身小編tips：紫米含有很多天然色素，

也是花青素， 所以不宜過分搓洗。

養生減肥功效：

這款味道非常香甜， 有紅薯的甘甜， 糖桂花的清香， 很是入口。

選擇紫薯是因為紫薯比紅薯的營養價值更高， 含有豐富的抗氧化物質花青素， 也就是說可以幫助我們延緩衰老， 這包括身體和皮膚等等， 也含有豐富的膳食纖維， 幫助我們潤腸排毒素。

紫米也是同樣含有花青素， 也是滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效， 非常適合春天祛濕， 常常和紅豆搭在一起作為營養瘦身的美食之一。