減肥先排毒 3步驟做無毒美人

春季減肥排毒第一步——喝

人體的70%都是由水組成的， 因此， 想要合理的調節身體的平衡， 最自然地辦法莫過於用水來進行。 春季乾燥易上火，

多喝水是我們都知道的一種常識， 通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。 這裡說的水不單單是指白開水， 而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水。

早晨一杯水， 排出一身毒

每天早晨， 女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水， 蜂蜜能迅速幫助排便， 清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水， 這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處， 一般， 半小時後就可有便意。 注， 淡鹽水一定要掌握一個度， 鹽的量千萬不能多， 否則就會加重身體的負擔， 可一次少加一點， 逐步嘗試味道， 以微微感覺有點鹹味為宜。 另外， 像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西， 在春天， 大家應該多喝一些。

春季減肥排毒第二步——吃

說到吃， 其實春天身體裡大部分的廢物都是一個冬天吃出來的， 辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子裡的東西。 因此春天我們還要通過吃， 把毒物排出去。 在這裡， 吃也分好幾種：

1.蔬菜水果類 蔬菜水果是天然排毒食品

黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質，

春季我們應該多吃一些這類的物質， 尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。 同時， 黃瓜、番茄、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的選擇， 蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果， 應該多吃一些。

2.粗糧類 多吃粗糧

現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍， 因此， 蠕動起來非常的緩慢， 所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。 利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。

3.吸“毒”佳品類 一些吸“毒”佳品

春季除了以上說到的一些食品外， 還有一些特別強的吸“毒”食品可以多吃一些。 例如， 食用菌， 如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等， 多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時，

動物的肝臟、血製品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾， 而且所含的維生素B也很豐富。

4.其他

在排毒方面， 除了以上提到的食物外， 還有一些有藥用價值的物質可以用來幫助我們， 比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。

春季減肥排毒第三步——調整習慣

專家建議春天開始調整飲食習慣， 多吃可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物。 當身體開始發出抗議警訊， 有目的地主動排毒則勢在必行!就讓醫師傳授如何春天掌握排毒的訣竅， 窈窕度過極致絢麗的季節。

訣竅1 每早空腹喝一杯鹽開水

每天早上起床空腹喝一杯鹽開水， 每天喝夠兩公升白開水。 如果能夠堅持， 對排便的通暢更是事半功倍， 儘量少喝甜飲， 因?甜飲會使身體攝取大量的糖分和熱量， 對身體沒有好處。

訣竅2 睡前享受香薰浴

睡前泡一次香薰浴， 為肌膚進行一次徹底排毒。 在沐浴的時候， 熱水令肌膚毛孔充分張開， 輕易去除老化角質。 建議使用精油如：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利， 而浴室堛獄]汽和溫度更有助於精油的揮發，從而加強肌膚的吸收，或者在陶制的馬克杯裡注入熱水並加入1至2點的精油之後，將鼻子靠近杯口深呼吸並嗅聞，隨著熱蒸氣散發的香味也能達到心靈排毒的功效。

訣竅3 少辣少油少鹽

春季氣溫轉暖，羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止，儘量少吃或是不吃辣的。自己下廚儘量少油少鹽和不放味精。 經常熬夜的上班族儘量少喝咖啡和酒精，因這些刺激性飲品是毒素堆積的導火線。

而浴室堛獄]汽和溫度更有助於精油的揮發，從而加強肌膚的吸收，或者在陶制的馬克杯裡注入熱水並加入1至2點的精油之後，將鼻子靠近杯口深呼吸並嗅聞，隨著熱蒸氣散發的香味也能達到心靈排毒的功效。

訣竅3 少辣少油少鹽

春季氣溫轉暖，羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止，儘量少吃或是不吃辣的。自己下廚儘量少油少鹽和不放味精。 經常熬夜的上班族儘量少喝咖啡和酒精，因這些刺激性飲品是毒素堆積的導火線。