警惕春日健身莫入四大誤區

誤區一：雨地跑步。 春天氣候變化多端， 在霧氣和濕氣皆重的雨地， 露天跑步不可取。 一是霧氣中細菌重， 尤其是流感病毒的傳播迅速;二是春日雨水溫度偏低，

誤區二：運動量過度。 經過冬日漫長的等待， 身體肌肉和血液循環系統還沒完全調整過來， 春日運動量若過大， 會引發關節疼痛;特別是力量型項目， 容易拉傷肌肉， 嚴重的還會形成血腫。 正確的做法是每日適當增加運動量， 經過一至兩周的適應期後， 逐步過渡到以前的正常水準。

警惕春日健身莫入四大誤區

誤區三：省略飲水。 肌肉收縮需要水分， 飲水不足可能會導致肌肉痙攣或者疼痛。 運動前、運動過程及運動後， 都需要及時補充水分， 防止由於缺水造成的不適。

誤區四：鍛煉手法單一。 和人的胃口一樣， 人體各大器官必須經過多種方式的調動， 才能保持恒久的活力。 若長時間重複一種方式， 鍛煉的就是那幾塊肌肉， 速度也沒有變化， 沒有大的喘氣， 消耗的熱量會逐漸減少， 反而容易發生健身疲勞。 正確的做法是， 據氣候及身體狀況， 有選擇地在室內、室外交叉調整運動項目。