跑步減肥法是最常見的有氧運動減肥法， 這個減肥方法實用性很強， 並且實施起來很簡單， 但是進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。 只有把握住了這些要點才能讓跑步減肥的效果更佳。 那麼跑步減肥的最佳時間是什麼呢?怎樣跑步減肥效果才會更好呢?
跑步減肥的最佳時間：
早晨與傍晚
早上空氣清新， 很是有利跑步， 迎著和暖的陽光， 慢慢地進行跑步， 可以神清氣爽， 讓人精神愉悅， 能從一早幫你提高新陳代謝。 傍晚進行跑步減肥， 在吃飯前跑步也不錯， 氣溫比較適中， 跑步也不產生燥熱感， 對於控制晚餐幫助還很大。
跑之前喝杯水
在開始跑步的時候， 先喝上一杯水， 可以補充一下身體在跑步過程中散發的水分， 還可以吃1根香蕉， 在跑步之後， 增加腸胃蠕動， 緩解出現的便秘現象。 跑步減肥之前，
跑累了停下來步行一下
跑步減肥運動要循序漸進， 千萬不要一開始就強烈的運動， 要緩慢而來， 每週跑2次， 每次跑10-15分鐘即可。 等熟練了以後， 在慢慢增加跑步的運動量和運動強度。 例如每週跑3次， 每次跑20分鐘以上， 慢慢循序漸進會有更好的減肥效果。
各式各樣的跑步減肥法：
氣功跑步法
就是在長跑的時候， 運用氣功呼吸法， 在呼氣的時候將腹部鼓起， 盡可能的讓自己體內的不適透過毛孔釋放出去。 在吸氣的時候要慢慢的將腹部收起， 在慢慢的吸入氣體。 這樣進行跑步就不會讓你感覺到不適。
變換姿勢
用不同的姿勢跑， 可以讓全身得到鍛煉， 可以側身跑， 也可以繞著樹進行8字型跑， 往上坡方向跑等等， 變換姿勢跑步， 這樣就能避免跑步運動中的乏味， 同時還能讓你的協調性增強。
快慢速交替
你還可以採用快慢交替的方式跑。 一開始的時候先緩慢的進行， 適應了一段時間之後， 在進行快速的跑步，
在進行跑步減肥的時候， 還可以借助輕緩的音樂， 但是提醒大家不要在馬路上， 這樣太危險了， 在公園裡可以帶著一些耳機子， 享受一些跑步中的音樂， 這樣進行跑步就不會乏味， 也不容易放棄了。 還可以找上一個夥伴， 對方還能對自己起到一個監督的作用。
