Q1：燃燒體脂肪只能做有氧運動？
A1：要促進脂肪分解， 有氧運動是最有效的。 但是， 肌力運動也有它的優點， 肌肉量增加， 燃脂代謝率會提高，
Q2：只靠飲食控制不能降低體脂肪嗎？
A2：單靠飲食控制降低體脂， 效果比不上有氧運動， 況且過度節食， 反而容易降低肌肉量和基礎代謝。 一旦代謝降低， 就變成喝水也會胖的易瘦體質。 因此就算是一點點運動都好， 和飲食調整搭配才是理想的。
Q3：短暫激烈運動對於消耗脂肪有效嗎？
A3：即使是激烈的運動， 當然也會燃燒脂肪。 但是運動最初所消耗的是糖類， 離開始燃燒脂肪還需要一些時間。 但激烈的運動往往辛苦又無法持久，
Q4：降體脂可以先做肌力訓練提高基礎代謝嗎？
A4：肌力訓練的確可以提高基礎代謝率。 但體脂肪率過高的人， 不妨先以有氧運動加上飲食控制來減少體脂肪。 如果先開始肌力訓練， 體重數字會呈現肌肉增加的上漲曲線， 看不到成果， 容易讓減重者失去信心。
Q5：要降低體脂肪， 脂質都不能吃嗎?
A5：攝取脂質無論過與不及都是個問題。 脂質攝取的量最好占1天熱量攝取的20~25%。 脂質中有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸等， 它們各有其不同的作用。 因此， 要保持健康， 重要的是均衡攝取這2種脂肪酸， 可維持不飽和脂肪酸：飽和脂肪酸=2：1。
