常有人糾結於是飯前鍛煉好還是飯後鍛煉好， 實際上， 飯前45分鐘鍛煉減肥的效果最好。
“運動之後會吃得更多”， 許多人存在這樣的認識誤區，
研究者選取了18名體重正常的女性和17名肥胖女性， 讓她們每天早上進行45分鐘的散步鍛煉。 然後給她們看一些食物的圖片， 並通過腦電圖測量她們大腦的神經反應活動。 研究結果發現， 無論這些女性的體重是否正常， 在進行45分鐘體育鍛煉後， 大腦對食物圖片的注意力反而下降了， 同時還會使一天內總的體育鍛煉量增加， 有利於減肥。 研究者認為， 人們在早上進行鍛煉並不會因為消耗了額外的熱量而吃下更多的食物， 所攝取的食物量幾乎等同于平時不鍛煉的日子。
