體質指數怎麼計算 一招測試你是否肥胖

體質指數怎樣計算呢？怎麼樣才能夠測試出自己是胖還是瘦的呢？如果自己不幸的是胖子一族的話， 那麼自己應該減到多少斤才是健康的呢？今天， 小編就帶你瞭解這個聽起來非常專業的肥胖名詞“體質指數”。 我們要用科學的態度來健康減重！

一、何為“體質指數”
體質指數的全稱是身體品質指數， 英文縮寫為BIM（即為Body Mass Index）。 這個BMI是當前最常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 主要用於統計用途， 當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時， BMI值是一個中立而可靠的指標。 所以， 想要知道你是胖還是瘦的話， 只要計算一下你的BMI值就能夠得到答案。
二、“體質指數”的成人標準
過輕：低於18.5
適中：20-25
過重：25-30
肥胖：30-35
非常肥胖， 高於35
專家指出最理想的體重指數是22。
你覺得你會是哪個數值呢？在這裡小編要提醒一下， 在測試的時候難免會存在誤差！不妨多測試幾次， 然後取中間值。

三、如何計算“體質指數”
指數計算公式：
BMI＝體重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)
例如， 石某2009年3月體重74kg， 身高1.68m， 其BMI為[74÷(1.68ⅹ1.68)］=26.22。
BMI指數越高就代表你身材越胖， 並且更容易患上生活慣病。 但也並不是這個數值越低越好， 數值太低並低於標準值， 代表身體缺乏營養， 同樣有害健康。 所以， 在我們減肥的時候， 不要一味追求低數值， 應該以標準值為目標。
現在你知道怎麼計算你的體質指數了嗎？是不是很簡單呢？但是這個體質指數也不是一成不變的！它存在一定的種族、地域差異。 例如：北方漢族人其BMI值高於南方漢族人， 城市居民BMI高於農村居民；而且隨著時間的推移， 人類BMI在逐漸增加。

四、“體質指數”測試禁忌
指數（Body Mass Index）即身體品質指數， 是與體內脂肪總量密切相關的指標， 主要反映全身性超重和肥胖。 由於BMI計算的是身體脂肪的比例， 所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險上， 比單純的以體重來認定， 更具準確性。 特別要強調的是， 不是每個人都適用BMI 的， 如果你屬於有以下的情況， 那麼BMI指數對你不適用：
未滿18歲。
是運動員。
正在做重量訓練。
懷孕或哺乳中。
身體虛弱或久坐不動的老人。
想要減肥的話， 不妨先來測試一下你的體質指數吧！用科學作為你的減肥指明燈， 有了方向你才能瘦得更快更健康哦！