貼士一：可以享受美食，但是不要暴飲暴食
五一小假期免不了和朋友聚會，大吃一頓，遇到很久不見的老朋友，總是相談甚歡，加上一桌的佳餚，更是美不勝收。但是不少人會汲取過量的食物，容易暴飲暴食。哪怕只是短期，帶來的健康災難都無法挽回，體重還會上升，飲食攝入過多，運動過少，導致熱量積聚，多餘的"營養物質"堆積在體內，其後果就是肥胖。除此之外，晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的波浪擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
貼士二：開心聚會，拒絕熬夜
最新的一項科學研究發現，睡眠越少越容易肥胖。夜間少睡80分鐘的人，體內熱量會上升549卡，相當於多吃了一個漢堡加一袋薯條。熬夜的人會以副交感神經優先，體質變成累積熱量模式，熱量不容易被消耗。當我們睡眠不足時，促進食欲的荷爾蒙腦腸肽(ghrelin)增加，抑制食欲的瘦體素減少。還會比平常更想吃甜食或洋芋片、麵包或義大利面等碳水化合物。所以當你開開心心的去參加聚會時，可要懂得適可而止，千萬不要熬夜啦！我們要縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。
貼士三：多做運動別偷懶，補水不能少
到了炎炎夏日，每天要做到給身體充足的水份，才能將毒素排出體外.同時在這個環節上不但對減肥起到好效果，還可以養顏，對你的肌膚有促進作用，新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。而適量的運動也是減肥的必要條件之一.如果你能每天做一些可以增加新陳代謝功能的運動，如快走30分鐘，不僅可以促進熱量的消耗，也可以減少脂肪的累積。充足營養和健康的飲食習慣,加上運動量增多.身體自然能輕盈健美。
貼士四：切記不能不吃早餐
美好的假期MM們總會美美的睡上一覺，一睡就睡到中午，連早餐都不吃。我們都知道，早餐對我們非常重要的,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒，如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。如果不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐後一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。
貼士五：多做家務幫助身體消耗脂肪
對於假期出去品嘗了美食，又懶得運動的MM，做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量)，彎腰清洗浴缸可以鍛煉下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量)，甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。家裡是不是到處堆著雜物呢，捨不得扔的舊東西，都雜亂無章地放在角落裡，看起來又邋遢又擁擠，難怪每天心情差。做個大掃除，把這些東西該扔的扔掉，有用的就分類放好收納起來。不要彎腰駝背蹲在一邊收拾，清理物品的時候，把你自己想像成性☆禁☆感女郎，腰塌下去，伸展開，腿伸直，臀部翹起來，把曲線凹出來，這樣不僅能鍛煉背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛自己。
貼士六：抵制美食誘惑，“挑剔”著吃
高油脂、高糖分、高熱量的東西都容易長胖，比如速食麵、奶油麵包、油炸膨化食品、肥肉、餅乾等等。我們需要的是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量，也不要貿然的什麼都吃，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。面對美食的誘惑，應該懂得選擇。
幾個小貼士希望能對MM們有利，減肥網小編祝大家有個愉快的五一假期！
