關於發胖的原因， 科學給出的終極解答就是攝入的熱量大於消耗的熱量。 因此照理來說， 幾乎沒什麼熱量的白水不可能形成葡萄糖、氨基酸或脂肪酸， 也就不會轉化為脂肪， 跟讓人發胖應該沒什麼關係。 但是中醫認為， 水在人體內滯留會給人體代謝造成影響， 特別是冰水讓人更容易發胖。 冰水不像食物一樣本身具有能量， 不會直接囤積熱量導致肥胖， 但長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔， 從而影響人的正常代謝功能， 這才是冰水讓人更易發胖的決定性原因。 在中醫理論中， 冰水影響了人的腸胃、血管、代謝等諸多方面，
中醫理論中冰水導致肥胖的原因：
①長期飲用冰水影響腸胃
減重族通常腸胃功能都比較弱， 在這種情況下， 長期飲用冰水會給胃部更大的刺激， 進一步損傷腸胃機能， 引起腹脹、腹瀉等症狀。 千萬不要有“拉肚子了吸收不好不是更容易瘦嗎”這樣的想法， 胃功能變弱， 身體的其他功能也會變弱， 最終身體的代謝能力也跟著變差。 這樣吃得少代謝也少， 反倒變成易胖體質。
②長期飲用冰水影響血液迴圈
女性朋友的末端迴圈一向比較差， 容易出現手腳冰冷的情況。 此時， 溫熱的水源能使血管擴張改善迴圈問題。 如果長期飲用冰水或食用低溫食物就會讓四肢末梢神經血液迴圈流通速度更慢，
③長期飲用冰水降低新陳代謝
西醫認為， 冰水進入人體後， 人體的恒定作用發揮效應必須消耗一些熱量以提升冰水溫度， 這看起來似乎對燃燒熱量是有幫助的。 但長此以往， 身體能量常常要更多的分配到消耗系統中， 就會出現身體能量長期處於不平衡狀態的現象， 最後導致身體運動動作減緩降低代謝。
其實， 不止中醫理論認為多喝冰水容易導致肥胖， 西醫裡關於水對人體的影響中， 也承認不同體質狀態下會出現“水腫型”肥胖。 這裡的水就不局限為冰水了， “水腫型”肥胖體質的人無法有效排除多餘水分，
▲留意喝水時間減少水腫困擾
喝水的時間很重要， 喝水時間不當會讓體內滯留的水分過多引發水腫。 但只要把握好4個簡單的規律就能大大減少水腫困擾。
a.早上起床一杯300C.C.左右的溫水， 喚醒腸胃機能， 促進排便、排毒。
b.三餐前半小時各300C.C.， 大概一杯水的量可以緩解饑餓感又不會佔用過多胃部空間。 有些MM在飯前喝很多水， 想由此減少飯量攝入。 但是喝水把胃撐大又很快排出體外， 此時饑餓感更重， 吃的東西也更多。
c.晚餐到睡前儘量少喝水或其他液體。 晚餐後不要吃零食也不要喝太多的水， 這是因為人體的消化系統和泌尿系統工作一整天需要休息， 晚上是它們活動較弱的時候， 此時攝入大量的水分無法正常代謝掉很容易滯留人體， 從而造成水腫。
d.白天其他時間， 隨時少量多次補充水分。 白天建議大家隨時準備一杯水， 沒事喝兩口補充水分， 這能讓細胞水分飽和， 促進新陳代謝。
長期飲用冰水會導致肥胖， 學會喝水又能預防水腫， 這樣看來多瞭解各種喝水時要注意的小細節， 才能讓減肥事半功倍。 想要瘦該怎麼喝水?快看看下面列出來3個喝水注意事項， 來對照一下， 看看自己平時有沒有做到吧。
想要瘦該怎麼喝水?
①新鮮的白開水最健康
有研究證明， 含鈣、鎂等元素的硬水對身體皮膚很有益處。 而白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 開水中含有鈣、鎂等元素。 另外白開水中的成分天然， 對人體來說負擔最小。 早上的第一杯水也是以白水為佳， 淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、果汁等都不適合代替白開水。
這是因為人經過整夜的睡眠滴水未進， 正常的呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗許多水分， 此時最應該補充的就是水分。 而淡鹽水、果汁、碳酸飲料等水中可能含有其他物質， 如會加速蓋排泄的檸檬酸、飲料中的利尿成分等等。 清晨飲用不但不能有效補充肌體缺少的水分， 還會增加身體對水的需求，容易造成皮膚缺水。
②室溫水或溫開水最好
有人喜歡起床後喝冰水或熱開水提神，但實際上這也會加重身體負擔。早晨腸胃都已經排空，過冷或過熱的水都會造成皮膚中的維生素B大量流失。早晨起床喝水，選擇與室溫相同的開水最佳，天冷的時候可以喝溫開水。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內去氧酶的活性相對較高，新陳代謝狀態也好，皮膚亮澤不易感到疲勞。如果頭天晚上晾開水一定要加蓋，開水在空氣中暴露太久會失去活性。③每天8杯水少量多次
一般健康的人一天建議飲水1500-2000C.C.，也就是我們常說的8杯水。這個飲水量能促進新陳代謝，但如果是腎臟功能不太好的朋友需要跟醫生確定每日的飲水量，不能過量飲水。正常人如果運動量大或天氣炎熱時，飲水量還要相應增多。不過一次性不要喝太多水，喝水的重點是“少量多次”慢慢喝，而且別等到口渴再喝水。 還會增加身體對水的需求，容易造成皮膚缺水。②室溫水或溫開水最好
有人喜歡起床後喝冰水或熱開水提神，但實際上這也會加重身體負擔。早晨腸胃都已經排空，過冷或過熱的水都會造成皮膚中的維生素B大量流失。早晨起床喝水，選擇與室溫相同的開水最佳，天冷的時候可以喝溫開水。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內去氧酶的活性相對較高，新陳代謝狀態也好，皮膚亮澤不易感到疲勞。如果頭天晚上晾開水一定要加蓋，開水在空氣中暴露太久會失去活性。③每天8杯水少量多次
一般健康的人一天建議飲水1500-2000C.C.，也就是我們常說的8杯水。這個飲水量能促進新陳代謝，但如果是腎臟功能不太好的朋友需要跟醫生確定每日的飲水量，不能過量飲水。正常人如果運動量大或天氣炎熱時，飲水量還要相應增多。不過一次性不要喝太多水，喝水的重點是“少量多次”慢慢喝，而且別等到口渴再喝水。
