瘦身減肥最重要的就是排毒， 下面小編就要介紹給大家幾個排毒方法， 有效幫助腸道清除毒素， 那麼就來看看我們在減肥期間應該怎麼做排毒效果最佳吧， 幫助大家快速瘦身成功。
一定要吃早餐： 研究表明， 不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量。 因為餓著肚子， 午餐或者會增量， 零食也會吃得特別多， 體重增加也是理所當然的事。 平時不習慣吃早餐的人， 建議在原味優格中加入半條香蕉和寡糖以促進排便。
適時補充維他命C： 維他命C進入腸道時， 能促進腸內益菌生長， 維持良好的腸內環境及軟化硬便作用;同時還有助於抑制食欲、加快脂肪燃燒速度以及促進我們人體的新陳代謝。
常見的可以補充維生素的食物分別有這些：西蘭花、番茄、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。
運動提升：健走排便力的運動無須過度激烈， 最好的運動就是伸展操、健走、游泳、瑜珈。
勤做仰臥起坐：任何卷體的動作都有益於打造平坦腹部， 仰臥起坐也包括在內。 而正確的做仰臥起坐， 可以緊致腰部皮膚， 鍛煉核心肌肉群， 有效的燃燒脂肪。
做法：仰臥， 腹部與大腿呈90度， 大腿與小腿呈90度， 身體呈飛魚形狀， 小腿下可墊上東西。
這個動作看起來很簡單， 但要能真正獲得最好的訓練效果， 就必須做到以腹部機群的收縮力， 引起腹部肌肉"壓縮"， 動作很短促， 做的時候上背部離開地面， 但下背部仍緊貼地面。
按摩腸道：利用外部刺激促進排氣， 右半身朝下側躺， 右手放在頭部下方撐住， 左手掌放在胃下方， 順時針方向畫圓按摩。 一面深呼吸一面輕撫腹部， 持續5~10分鐘。
按摩腸道泡湯法：以溫水並長時間(30分鐘)的泡澡， 有效促進腸道功能。 每週1~2次， 注入38度C的溫水， 將心窩以下泡在水中， 趁著泡半身浴時按摩腸道。
1.忍住便意
早上起床上班，
2.不吃早餐or吃太多零食
早上起床時間太趕來不及吃早餐， 或者午餐吃得太少， 到了下午就拼命的吃零食……
3.睡眠不足與長期夜貓子生活
工作日忙於工作， 到了淩晨還不睡覺， 到了週末， 又忙於周旋于朋友的各種聚會……
4.手腳冰冷、水分不足
工作起來， 連每天的必需品——水都忘記喝了……
5.缺乏運動
每天做的最多的就是“坐”， 你也是電腦前的“久坐一族”嗎?
6.年齡增長
7.荷爾蒙影響
8.手術(腸沾黏)後遺症
9.受特定藥物or疾病影響
10.濫用瀉藥
