女生在乎的除了美美的臉蛋， 還有凹凸有致的身材。 而每天固定的排便和排毒， 也很重要。 因為腸道暢順也是保證減肥順利進行的元素之一， 腸道暢順了， 體內毒素排出了， 體重自然也會下降了， 這樣才能有好身材哦！下面就來看看擺脫便秘的小妙招。
導致便秘的幾個原因：
1.忍住便意
早上起床上班， 時間太趕， 來不及上廁所;中午吃午飯後顧著休息忽略了便意;晚上下半身趕時間回家， 吃完飯後還要忙著把未完成的工作做完。
2.不吃早餐or吃太多零食
早上起床時間太趕來不及吃早餐， 或者午餐吃得太少， 到了下午就拼命的吃零食。
3.睡眠不足與長期夜貓子生活
工作日忙於工作， 到了淩晨還不睡覺， 到了週末， 又忙於周旋于朋友的各種聚會。
4.手腳冰冷、水分不足
工作起來， 連每天的必需品——水都忘記喝了。
5.缺乏運動
每天做的最多的就是“坐”， 你也是電腦前的“久坐一族”嗎?
6.年齡增長
7.荷爾蒙影響
8.手術(腸沾黏)後遺症
9.受特定藥物or疾病影響
10.濫用瀉藥
擺脫便秘小妙招：
一定要吃早餐： 研究表明， 不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量。 因為餓著肚子， 午餐或者會增量， 零食也會吃得特別多，
適時補充維他命C： 維他命C進入腸道時， 能促進腸內益菌生長， 維持良好的腸內環境及軟化硬便作用;同時還有助於抑制食欲、加快脂肪燃燒速度以及促進我們人體的新陳代謝。
而常見的可以補充維生素的食物分別有這些：西蘭花、番茄、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。
健走運動：提升排便力的運動無須過度激烈， 最好的運動就是伸展操、健走、游泳、瑜珈。 健走運動不僅增強我們脂肪的燃燒速度還可以促進腸胃蠕動， 促進消化。 每天以稍微出汗的速度走30分鐘左右即可。
勤做仰臥起坐：任何卷體的動作都有益於打造平坦腹部，
做法：仰臥， 腹部與大腿呈90度， 大腿與小腿呈90度， 身體呈飛魚形狀， 小腿下可墊上東西。
這個動作看起來很簡單， 但要能真正獲得最好的訓練效果， 就必須做到以腹部機群的收縮力， 引起腹部肌肉"壓縮"， 動作很短促， 做的時候上背部離開地面， 但下背部仍緊貼地面。
按摩腸道：利用外部刺激促進排氣， 右半身朝下側躺， 右手放在頭部下方撐住， 左手掌放在胃下方， 順時針方向畫圓按摩。 一面深呼吸一面輕撫腹部， 持續5~10分鐘
按摩腸道泡湯法：以溫水並長時間(30分鐘)的泡澡， 有效促進腸道功能。 每週1~2次， 注入38度C的溫水， 將心窩以下泡在水中，
