小妙招有效控食欲 頑固脂肪不纏身

總是控制不住食欲怎麼辦？這是多數減肥的人士遇到的常見問題， “管不住嘴”成了減肥最大的障礙。 下面編輯教大家幾個非常有效的控制食欲的方法， 學習下吧。 你要明白：饑餓與食欲是兩碼事兒
身體產生饑餓感是由體內的刺激產生。 胃裡沒東西時會收縮， 如果還不補充食品， 就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。 與饑餓感的形成完全相反， 食欲是由外在刺激而產生， 如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。
當食欲突襲你的時候， 怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧。
方法 1：將食指按在人中穴的部位， 在 10秒鐘之內， 迅速按30下。 這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。 但如果不想引人注目， 最好不要在公共場所做。
方法 2：當你想吃零食時， 用食指與中指的前端按壓手腕內側， 然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法 3：當你忍不住想要大吃一頓的時候， 不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點， 在 10秒內做 30下。 此法可使胃部產生飽脹感， 有效減少饑餓感。
方法 4：遇到緊張或壓力的時候， 你可能會食欲大增， 這時兩手掌心相對互壓， 從食指下方一直壓到肘關節部位， 可消除緊張情緒， 減緩壓力。
想吃東西時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺， 水分可以撐起胃部的空間， 減輕饑餓感， 緩一緩進食的衝動。 此外， 喝水還能填充肚子， 讓進食量減少。 此外多喝水還有利於排毒呢。
清淡飲食
口味重的人愛吃鹹的食物， 愛吃油脂高的食物， 這些食物往往又是比較可口的， 容易讓人胃口大開， 時間長了， 水分和脂肪都囤積在下半身了。 所以， 放棄這些高熱量的美食吧， 多吃蔬菜水果， 多吃蒸煮的食物， 少油少鹽。 研究發現， 只要三天， 搭配飲食記錄及行為改變， 你的味蕾就能矯正過來， 擺脫暴食、貪食的飲食習慣。 選對解饞的零食
實在饞得慌， 可以吃一些即解饞又低熱量的零食。 但是一定要細嚼慢嚥， 控制總量。 可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、優酪乳， 水果等都是不錯的選擇。
優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 如果你的辦公室有休息間， 你完全可以切一小片檸檬(帶皮)， 切碎， 加到原味優酪乳裡面。 一小杯， 能吃15分鐘左右。
飯後立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成飽， 飯後立即刷牙， 不僅會讓你的牙齒更健康， 而且也抑制你餐後的食欲， 每當你想吃東西， 都要暗示自己已經刷牙了。 薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。 此外， 刷牙時要記得刷一刷舌頭。 伸出舌頭來看看， 上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎， 小心這可能是造成你食欲日增的禍首之一。 經常煙酒、吃加工食品、重口味的人， 舌胎現象比飲食清淡的人嚴重， 這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低， 吃得再多也覺得不滿足， 吃得夠堿夠油才能得到滿足， 很容易發生食欲失控的現象。
保證優質的睡眠
優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲， 因為良好的睡眠能緩解壓力， 而女人很多食欲都是因為壓力引起的。 在睡覺的過程， 身體會自動產生修護作用， 並且持續消耗熱量， 與其撐著疲憊不勘的身體， 冒著攝取過多熱量的風險， 倒不如好好睡個覺， 也不會想亂吃東西囉！ 按壓耳朵穴位也能控制食欲
人體的穴位就像一個個機關，耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。中醫耳貼減肥的原理即如此。如果不想去醫院，在家自行按壓也可以幫你減肥呢。
控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點 1分鐘，換左耳做同樣的動作。
原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下情緒性進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然後換左耳做同樣的動作。
原理：很多時候人們吃的過多，並不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食欲的神經得到放鬆。
吃一點糖
糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食欲抑制劑。有一組人在餐前吃了些葡萄糖，結果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少。兩星期後，他們的體重也減輕了，而且這樣做並不難。
這是因為糖分很快就被血液吸收，會讓人一下子就覺得飽。另外，糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來讓自己 HAPPY。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會降低，又餓了。因此血糖要保持穩定，飲食必須包含澱粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質。 按壓耳朵穴位也能控制食欲
人體的穴位就像一個個機關，耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。中醫耳貼減肥的原理即如此。如果不想去醫院，在家自行按壓也可以幫你減肥呢。
控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點 1分鐘，換左耳做同樣的動作。
原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下情緒性進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然後換左耳做同樣的動作。
原理：很多時候人們吃的過多，並不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食欲的神經得到放鬆。
吃一點糖
糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食欲抑制劑。有一組人在餐前吃了些葡萄糖，結果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少。兩星期後，他們的體重也減輕了，而且這樣做並不難。
這是因為糖分很快就被血液吸收，會讓人一下子就覺得飽。另外，糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來讓自己 HAPPY。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會降低，又餓了。因此血糖要保持穩定，飲食必須包含澱粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質。