一、【運動 鏟小腹 瘦象腿】
1、大弓箭步
雙腳打開與肩同寬， 左腳往前跨一步後先吸氣， 右腳彎曲蹲低與地面保持距離， 雙膝呈90度， 吐氣回站姿， 共做12~15下， 再換腳重複。
2、平板式
先趴於地面， 接著手肘彎曲90度， 腳尖頂地撐起身體離地， 腹部需持續出力， 至少維持20秒後放鬆回到趴姿， 重複做此動作約12~15下。
3、腰部伸展
Step1
雙腿打開大於肩寬， 身體前彎90度約與腰部等高， 雙手則大拇指交扣， 保持平衡。
Step2
雙手平行移動到身體右側， 帶動上半身、腰部扭轉， 再換雙手往左側方向畫圓， 各做12~15下， 可充分扭轉側腰曲線。
Step1
按壓美體油約3下、10元硬幣的量， 塗抹於手臂並加強手肘關節粗糙處， 讓肌膚更平滑， 接著握拳運用指關節， 從手臂內側的手腕往腋下方向推， 約按3~5回後換手進行， 每次按摩到油均勻被肌膚吸收為止。 (推薦含有粉紅胡椒的美體油， 有助緊致肌膚， 使肌膚更平滑。 )
Step2
按壓油約50元硬幣的量， 從腳背往膝蓋、大腿塗抹，
TIPS
最後按摩完， 會以保濕玫瑰水噴霧噴臉部及全身， 加強肌膚補水。
三、【瘦臉拉提】
Step1
按壓堅果油3下、約10元硬幣量， 先塗滿於雙手後以由往外方向塗勻全臉。 (推薦含有杏仁油和亞麻籽油的產品， 按摩肌膚好推也好吸收)
Step2
雙手指關節處從下顎， 往耳前髮際線方向， 螺旋畫圓往上按摩雙頰。
兩手交替由下往上拉提右側臉頰， 約5~8次後再換邊按左側臉頰。
Step4
用雙手掌心捧著臉頰兩側， 感覺臉部被往上拉提。
Step5
雙手指腹， 在臉頰邊緣近髮際線處按壓， 最後順勢往下按壓頸部與鎖骨。
四、【飲食妙招】
飲食上杜絕油炸物、宵夜， 特別是「挑食」很有心得。
「吃青菜會避開菜葉， 挑葉梗， 以免菜葉吸收過量油脂， 湯麵儘量不喝湯」。 若因工作晚歸， 宵夜頂多以即溶的紫菜蛋花湯裹腹， 一包熱量約20~30卡。
PS.輕食可以養成瘦身體質， 所以半年成功減重7公斤不成問題哦！
選擇腰部運動鍛煉到腹部核心肌群， 加上每天做30分鐘以上鄭多燕運動大飆汗， 讓燃脂速度加乘。
如今用瑜伽維持身型， 早上喝溫熱姜紅茶增加代謝， 都是不復胖秘訣。
擔心瘦身肌膚會失去彈性， 可以使用美體油按摩手臂、大腿內外側， 而贊成「雙手萬能」， 她多用指節處滑推， 最後噴上保濕噴霧于全身補水， 除了身體，臉部也是靠以植物油按摩變得更緊緻，以雙手往上輕推，按摩到美容油充分被臉部吸收為止。
★暖體必備 薑紅茶
如果你屬寒冷體質，早上起床可以喝薑紅茶讓身體變暖，直接將保溫瓶裝熱紅茶，放入5片生薑片拴緊瓶口後悶5分鐘即可，可加入適量黑糖調整口感，若需要減重則不加糖。
迅速掉肉全靠運動和按摩，想要擁有好身材好皮膚，不妨試試小編介紹的減肥方法吧！ 除了身體，臉部也是靠以植物油按摩變得更緊緻，以雙手往上輕推，按摩到美容油充分被臉部吸收為止。
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