在機場和路邊小店尋找低熱量的健康食品是一大難題。 很可能你找到的是薯片、炸雞翅、奶油蛋糕、霜淇淋等。 就算你想健康想控制體重， 客觀條件也不允許。 因此， 提前準備好旅行期間的零食十分必要。 簡易包裝的小餅乾、水果、堅果、獨立小包的蔬果乾都是理想的旅行小吃， 而且也是飛機旅行時的絕佳選擇。 比如小核桃， 秤斤兩的散裝小核桃仁就是理想的旅行零食。
小心免費的飲料陷阱
保持水分非常重要， 尤其是乘坐飛機時。 建議你在空中每隔一小時喝一杯流體。 很多人在家裡或是辦公室都堅持喝白水或是健康茶飲。 但是有意思的是， 一旦空姐推著裝滿飲料的車子問你“橙汁還是茶”時，
很多酒店都會在房間設置迷你酒吧和餐吧。 冰箱裡放滿各色飲料， 玻璃櫥櫃裡陳列各種食物。 這種組合式的誘惑也頗具危險。 相信很多人有過在旅店吃泡面、薯片的經歷。 如果晚餐匆匆在路上解決， 晚上回到酒店， 泡面的誘惑很難抵擋。 打聽一下酒店附近的超市或是飯店在哪兒吧， 別因為少走幾步路而多吃進肚子幾百卡路里。
不要浪費每一個可以運動的機會
若航班出現延誤， 利用這段時間在機場逛逛， 走走吧， 別坐在機場甜品店消磨時光。 入住酒店後散散步， 也許旁邊的風景也會讓你驚喜。 睡前不妨泡個熱水腳， 多多按摩下腿部， 防止腿部水腫， 或者長肌肉。
用心去旅行
放鬆不等於慵懶。
