香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質， 易於消化、吸收， 因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也可以毫不擔心地盡情食用。
戰略
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉， 要細嚼慢嚥
早餐只吃香蕉， 想吃多少根就吃多少根。 如果不喜歡香蕉，
2、飲料是白開水， 要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水， 吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。 沒有規定的量， 只要記住勤快地喝。 因為白開水不需要腸胃消化和分解， 所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進食， 沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物， 和早餐一樣要細嚼慢嚥。 有人為了減肥會節制午餐， 餓了吃一堆零食， 這只會對減肥造成反效果， 想要早點看到減肥成效， 建議午餐吃常規的飯菜， 可以米飯多一些， 配菜少一些。 若要有效燃燒體內多餘的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。
由於消化系統消化蛋白質比消化澱粉的時間長一倍， 所以當蛋白質食物和澱粉食物一同進食時， 整個消化時間會拖長， 食物難以快速分解， 容易囤積形成肥肉。 因此將兩類食物分開進食， 可以避免變肥。
戰略
☆早餐———牛奶(蛋白質)配茶葉蛋(蛋白質)
☆午餐———飯(澱粉)配蔬果
☆晚餐———烤雞排配蔬果
以此類推， 只要每餐要麼吃澱粉食物， 要麼吃蛋白質食物就行了， 蔬果最好每餐都有。
特別提醒：一些食物混合了蛋白質與澱粉， 減重期間最好不沾， 如雞絲飯、漢堡包、炸雞、魚丸等。
