1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
你是不是特別討厭廣告時間?下面， 教你一個可以打發這段時間， 又可以減肥瘦身的小妙招。 那就是拿出繩子來跳上兩分鐘， 重複4次， 就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當你準備做下來享受最喜歡的劇情時， 也不用太過於著急， 用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。
3.忙裡偷閒得幾回， 齒間留香怡神燃脂
你是不是感覺生活已經嚴重超載了？白天忙得昏天暗地的晚上還要加班加點？少得可憐休閒時間還要想這想那！煩透了！此時不妨把節奏放慢些， 沖上一包古方巧克茶， 消脂怡神， 健脾益氣， 順暢代謝瘦身的同時養潤肌膚。 忙裡偷閒得幾回。
4、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時候， 側臥在沙發或者是地板上， 單側舉腿， 兩邊輪流著做5分鐘， 可以有效耗熱50。
5、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里
改做沙發為坐在健身球上， 一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌， 只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。
6、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里
利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反復抬腿， 可以消耗熱量50卡路里。 這種動作特別適合水腫腿粗的MM， 想要擁有修長的美腿， 不妨常做這個簡單的瘦腿動作。
7、弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路里
做久了， 不防站起來， 在離電視1.5米的地方， 伸出左腳弓步壓腿， 保持2分鐘。 再換邊做相同的動作。 可以多耗熱37卡路里。
8、廁所路上：燃燒脂肪30卡路里
上廁所的時候， 小跑著去， 並蹲馬步小便。 可以多耗熱30卡路里。 這個瘦身小動作簡單， 又可以擠出更多的時間， 讓你不會耽誤更多的劇情。
9、雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路里
手臂粗的MM注意啦，
巧妙的8大減肥方法， 讓更多的姐妹們感到了減肥輕鬆的高效與快樂， 你準備好了嗎?
