人在睡眠時會分泌生長激素， 進行脂肪的分解與代謝。
促進分泌生長激素不可缺少的是， 早晨時進行合成的「血清素」。 不吃早餐讓血清素量不會增加， 生長激素的分泌量也會減少， 就不會代謝脂肪。
2：用餐從“蔬菜”開始！
即使相同的分量， 也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。 從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，
若是空腹時從米飯等碳水化合物開始吃起， 血糖會馬上飆高， 體內就容易停留脂肪。 請務必提醒自己從蔬菜開始吃起喔！ 3：每天利用5分鐘的運動成為脂肪燃燒體質！
寒冷的冬天只想窩在家裡。 在家一直不動的話代謝就會下降發胖。 所以最好養成每天花5分鐘做運動的習慣。
鍛鏈身體讓身體稍微有肌肉， 可以提高基礎代謝、增加熱量消耗量。 因為促進了脂肪燃燒， 即使每天過著相同的生活也可以有不易發胖的體質。
4：吃太多隔天將它歸零
油脂與碳水化合物從食物轉變成脂肪的時間各不相同， 不過將攝取多於的油脂與碳水化合物變成脂肪前， 做為能量消耗掉， 可讓儲存體內的脂肪量降到最低。
多吃含豐富膳食纖維的蔬菜， 促進排出老廢物、攝取多含鉀的食物來促進水分代謝、自我調整卡路里攝取等， 請多注意隔天的飲食攝取。
以上的妙招都是很簡單就可以做到的方法， 一定要試試看唷！
