7個速效減肥法 有效防止肥膘貼身

你還在為如何快速減肥， 怎樣才能尋找到一種快速減肥方法而煩惱嗎?今天編輯就為你推薦7種速效減肥妙招， 幫助你達到快速減肥的效果， 讓你擁有苗條的令人羡慕的身材， 感興趣的美眉趕快來看看吧! 1、每天8杯水
每天喝8杯水不僅可以幫助你減少饑餓感， 而且還能沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝， 這樣就能幫助你很好的減肥瘦身。
2、多吃零食選擇有清腸作用的蔬果
愛吃零食的你可以用有清腸作用的蔬果來代替那些高熱量高脂肪的食品， 例如， 你可以把紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜切成條狀， 同時你也可以把它們存放在冰箱， 這樣你什麼時候想吃零食就可以隨時取用。
另外你要記住， 減肥並不代表你要打亂自己的生活規律， 只為了擠出減肥的時間。
其實減肥很簡單， 只要你在日常生活中加入一些具有減肥作用的小零食， 你就可以輕鬆保持苗條的身材。
3、中午吃減肥餐
在減肥期間， 不一定要餐餐吃減肥餐， 你只需堅持每天中午吃減肥餐， 就可以達到快速減肥的功效。
一般中午減肥餐是：一盒脫脂牛奶， 一個雞蛋、一個蘋果。
另外， 除了中午吃減肥餐， 每天早、晚餐只需進食七分飽就可以， 同時還要禁吃甜食， 控制油脂的攝入。 4、每週只有一次放開吃
在減肥期間， 你可以每週有一次機會放開的吃， 吃你喜歡的食物， 如吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋， 這樣就可以避免因憋得太久而出現暴飲暴食的現象， 降低減肥功效。
5、蒸煮食物
在減肥期間， 你可以試著吃幾天蒸煮食物， 這樣不僅能很好的控制油脂的攝取， 而且還能清腸。
例如：水煮菜減肥法， 即早餐正常吃， 中餐只吃水煮菜， 晚上只吃一個柳丁， 連續吃五天， 就能很好的減肥瘦身。
6、早餐吃香蕉
現在有越來越多的人是不吃早餐的， 但是早餐又是一天的活力來源。 那麼該怎麼解決不吃早餐的問題呢?小編在這裡建議大家， 早餐不妨吃一根香蕉， 香蕉不僅只含10大卡的熱量能填飽肚子， 而且還能讓你長時間保持能量。
此外， 香蕉還是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也可以盡情的食用而不擔心變胖。
7、晚餐後不吃任何東西
晚餐儘量在6點用完晚餐後就不要晚上回家後， 即使媽媽做了豐盛的晚餐， 為了苗條的身材， 也一定要忍住堅決不吃!