春節期間瘦身攻略 不讓脂肪纏上你

春節來了， 意味著一大波脂肪也在向你靠攏， 這個時候， 你想瘦身也許會力不從心， 但是可以從小細節做起， 能消耗多少脂肪算多少， 今天告訴你春節前後減肥瘦身攻略， 教你如何在春節期間甩掉贅肉， 不讓厚脂肪纏上你！

春節不發胖小妙招：聚會
只需要在聚會的時候， 在吃飯前喝上一碗湯就可以了， 可以是自製的美味蔬菜湯， 也可以是水果， 都是不錯的， 增加了你的飽腹感， 也使你不那麼容易感覺到饑餓。
春節不發胖小妙招：食物與朋友
首先你的重心要放在朋友身上， 不是食物上面， 與朋友聚在一起的時候， 千萬不要只顧著吃東西， 好好的跟朋友敘舊吧， 還能轉移你對食物的注意力。
春節不發胖小妙招：喝酒
喝酒一定要適量， 不能朋友敬酒你就不停的喝， 你可以選擇小一點的酒杯， 不要放縱自己瘋狂的喝， 即便的過年你也要注意自己的熱量攝取。
春節不發胖小妙招：飲品
不喝酒的你， 喜歡喝果汁的你， 也要注意， 過多的高熱量飲料也是會讓你發胖的， 攝入了過多的卡路里， 過完年後你哭都來不及了哦， 可以用茶水來代替哦。

春節不發胖小妙招：食量
一定要控制食量， 不要一看見好吃的食物就亂了分寸， 可能你已經聽過很多次了， 但是小編還是提醒你， 這點是最重要的。
春節不發胖小妙招：早餐
早餐是一定要吃的， 不吃早餐的人很容易發胖哦， 因為一晚上的睡眠後， 身體的熱量已經被消耗完了， 如果你不進食的話， 到了晚上或是中午很容易大量的吃。
春節不發胖小妙招：進食速度
進食的速度一定要放慢， 因為你吃東西的進度， 傳到大腦需要一定的時間， 如果你慢慢的吃， 很快就會感覺到飽， 反而你吃的很快， 還吃的更多。
春節不發胖小妙招：睡前
睡前三小時不能吃東西哦， 因為這個時候在吃東西的話， 已經消耗不了哦， 所以最好還是不要吃東西， 如果你實在是餓到不行了， 那麼可以喝蜂蜜水的。

春節不發胖小妙招：運動
最大增強你的鍛煉效果
如果你想挑戰自己的體重， 那麼必須通過更長時間的運動， 那麼最好的方法是， 完成一個練習不停就開始下一個練習。 從躍起運動開始， 隨後是下蹲運動， 這兩個動作是一組。 每組動作之間休息30到60秒， 隨後再重複做一到兩組。
躍起運動：
身體站直， 每個手拿一隻啞鈴， 手掌朝身前方向， 兩腳併攏。 右腿朝後邁一大步， 膝蓋彎曲儘量靠近地面， 前腳掌著地。 左腿膝蓋彎曲， 大腿和小腿呈90度角， 膝蓋在垂直方向位於腳趾之後。 保持身體直立， 雙手握住啞鈴， 朝肩膀方向運動。 暫停一會， 在你小臂下降的同時， 將右腿提前作為支撐腿， 而將左腿朝身後拉伸。 如此反復， 每個腿要做12到15次。
下蹲運動：
兩腳分開站立， 與肩同寬， 手握兩個啞鈴放在肩膀上， 手心對著耳朵。 膝蓋彎曲， 然後身體也儘量彎曲， 就好象你坐在椅子上的姿勢， 重心放在腳後跟上。 隨後身體站直， 雙臂儘量朝頭上方伸展， 同時手掌心朝外。 暫停一會， 然後恢復原來位置， 重複12到15次。