清腸排毒瘦身法 節後殲滅多餘贅肉

春節狂吃海喝、暴飲暴食、作息混亂， 所造成的惡果之一就是腸胃不適， 精神倦怠， 發胖臃腫。 節後清腸減脂走起！

清腸食物
1.富含胡蘿蔔素的食物
現代人的生活環境因為受到化學工業及汽車汙氣排放的污染， 通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素， 而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是可以產生自由基。 自由基會攻擊蛋白質、核酸和脂肪， 使它們受傷或引起變性， 從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。 據研究， 含胡蘿蔔、素豐富的食物可消除人體的自由基。
2.粗糧
粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等穀類食物。 常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢， 使體內毒物不會久滯腸道。 粗糧中含有許多平時所吃的精米、白麵所欠缺的特殊的維生素和礦物質。 這些營養素有助於調節腸胃內環境， 易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。
3.綠色蔬菜
新鮮的蔬菜較多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

清腸減脂小方法
1.鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。 鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態下喝一定量的鹽水， 然後配合瑜伽運動達到清腸的效果。 鹽水清腸方法簡單， 能刺激腸胃的蠕動， 促進血液迴圈， 排出體內毒素。
2.食物清腸是指通過食療方法達到清腸效果。 常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果， 其中清腸蔬菜包括蘿蔔葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等， 清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 食療清腸健康、安全， 不少人選擇這種方法清腸。
3.清腸茶， 目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效， 因此很多mm都喜歡選用這些清腸茶來清腸。
清腸運動
1.摩天式
兩腿分開同肩寬， 手指交叉上翻， 手臂高舉過頭頂， 吸氣時抬起腳跟， 雙眼注視手背， 然後屏住呼吸（完全式呼吸法）數秒呼氣時腳跟落地還原。

2.風吹樹式
兩腿併攏， 手指交叉上翻， 兩臂高舉過頭頂， 抬腳跟， 上身緩慢右側彎， 保持數秒， 再左側彎保持數秒。 （左右算一組， 共做六組）。 然後回到中間還原。 自然呼吸。 （如果你抬腳跟做有困難， 就腳跟落地完成也不會影響太多效果）
3.腰轉動式
兩腳分開， 手指交叉翻掌， 兩臂上舉吸氣， 呼氣時身體前屈90度， 兩眼注視手， 吸氣時身體向右方， 呼氣時轉向左方。 共6組， 回到中間還原。
4.眼鏡蛇扭動式
俯臥， 手掌放置胸兩側， 緩慢支起上半身， 腳尖蹬地， 頭緩慢扭向右側， 眼睛儘量去看左腳， 保持數秒， 轉向另一側相同， 共6組， 回到中間還原。