在聚餐前， 先打聽好是什麼樣的料理， 然後選出較健康低卡的幾項選擇例如高纖維的生菜沙拉、蔬果類。 美食當前的那一刻， 先享用剛提到的健康餐點， 因纖維容易有飽足感， 再吃點其它菜色， 就不會攝取過度了！
問題不在吃的多而在吃的方式
為什麼吃大餐後， 會感到又飽又脹呢？原因是一次進食大量不易消化的食物組合， 像是油膩厚實的肉類加上澱粉類的主食又再貪嘗甜點， 必造成腸胃負擔、消化不良的結果。 新知識：進食的正確方式應搭配易消化、非精緻化食物， 才不會拖累你的消化系統！
優雅慢食
提到減肥時， 很多人應該都會說細嚼慢嚥能減少攝取的卡路里， 這是正確的！一開始除了先吃蔬菜類之外，
補充酵素
在這場美食大戰裡， 可以試試吃些酵素來幫助消化， 畢竟在這時候和平常的食量差距過大， 酵素是以防腸胃無法及時適應的好幫手。
很多人喝水有個壞習慣：大口牛飲。
避免太過油膩豐盛的食物
譬如感恩節大餐， 不能避免吃充滿內餡的油滋滋火雞， 但是這類料理可是會堵塞腸胃道好幾天呢！消化過程是費時又複雜的， 身體耗費更大量體力， 將油膩食物順利進入胃、小腸、大腸進而消化完畢。 蔬果類就輕盈多了， 遠比解決油膩肉類的費時（24-72小時）快速。 開心地大吃大喝後， 隔一天所感到的疲累後遺症，
在隔天早晨或者當晚（如果真的有決心的話）， 別偷懶了， 去散個15-20分鐘的步也好， 動一動身體吧！適量的走動， 對於消化是很有幫助的呢。
當心易致過敏食材
有些時候不好消化的食物， 是因為你本身對它有某些程度的過敏，
派可以照吃（適量）
你不用捨棄餐後甜點， 只需留意份量， 因為過多糖份會導致脹氣！
保持輕鬆愉快心情
不要太過神經質給自己太多壓力， 負面情緒會讓消化情況更糟。 跟隨我們剛提的第一招， 擬定好作戰計畫並照計畫走， 儘管放鬆和家人親友們共度美好時光吧！
