絕對不吃寒涼的食物， 比如冰的、冷的：冰水、冷水、綠豆湯、西瓜、涼茶等， 寒涼的食物本身對身體就有不好的功效， 而且會導致胃部不舒適， 再者寒涼的食物更容易激發人的食欲， 久而久之就離長胖不遠了。 記住要想瘦身的話綠茶不宜喝， 綠茶是涼性的， 實在想喝茶， 以普洱、紅茶為宜。
2、告別“夜貓子”生活
從東方的養生觀念來說， 睡眠與睡醒是陰陽交替的結果。 、子時和午時都是陰陽交替之時， 也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候， 有利於養陰及養陽， 若在這兩個時間段熟睡對人身體有好處， 尤其是有益於瘦身。 睡眠不足導致氣血不足，
3、金雞獨立通暢血液迴圈
金雞獨立”可促進血液下行， 一般站立30～50秒就會感到腳沒有那麼冰了。 閉上眼睛很容易站不穩， 沒關係， 只要能持續學習就行。 每天每只腳各站立最少一分鐘， 還要特別提醒你， 站立時必須閉上眼睛。
濫用抗生素這個問題尤其嚴重。 抗生素會把陽氣都損耗掉， 體質變得寒涼， 體溫偏低， 只會更容易長胖。 抗生素的應用是很謹慎的， 不到萬不得已的時候輸液時不要輸抗生素， 最多吃一點口服的抗生素。 如果你想保健地、一勞永逸地瘦下去， 就不要輕易使用抗生素， 要好好保護我們的陽氣， 這才是我們的生存根本。
5、攝取鹽分要適量
體內鹽分過多容易造成身體浮腫， 看起來就更顯胖， 因此總是刻意減少食鹽的攝入量。 其實鹽分不足比鹽分過多要更難瘦身。 適量的鹽分可以幫助清除體內的有害物質， 通過形成尿液和汗液將它們排出體外， 如果你本身鹽分不足就無需刻意減少鹽分的攝入量，
日常生活中要儘量多吃鹼性食物， 鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有助的東西。
7、多運動排除酸性物質
多運動在陽光下多做運動、多出汗， 可幫助排除人體內多餘的酸性物質。 對於持久坐辦公室， 氣血運行不暢的人來說， 則更有意義。 另外， 多走路也有同樣的成效。
8、多喝牛肉湯
可以起到補血益氣的功效， 血氣足了， 體質就不會太過寒涼。 體內寒涼的因素一減少， 你也就不必再通過保存更多的脂肪來達到保暖的成效。 因此， 想要變成易瘦體質， 首先要做的還是讓身體“暖”起來， 多喝牛肉湯就可以起到暖身的成效。 但要關注咯， 牛肉的話不建議吃太多。
