一群好姐妹相約一起在裝修得很漂亮的店子裡， 吃著下午茶聊著生活， 多麼美好的畫面!但是， 下午茶甜點的熱量也是很高的， 比如說女生都很愛吃的蜜糖吐司， 怎麼能不忌口又不胖啊?最好的方法當然是分享， 不要一個人把整個吐司都吃了， 把它分開幾份， 和姐妹們一起共用。 另外， 搭配著紅茶也會有很好的瘦身效果， 因為紅茶裡面含有一種能抑制澱粉酶分解的物質， 當然， 必須是無糖的紅茶。
下午茶的點心基本都是甜的食物， 如果在下午茶時段攝取太多糖分的話，
綠茶含有兒茶素跟咖啡因， 可以促進代謝， 減少糖分在腸胃道的吸收， 還可以影響消化酶的活性， 還能減少脂肪吸收。
如果你有肥胖問題， 但又一定要和朋友去喝下午茶的話， 一定要把握一個原則， 要選擇性的吃， 淺嘗輒止， 不要全部都吃了。 飲料部分還可以選擇黑咖啡搭配。
舉個例子， 東南亞的菜式， 大多數調料都是酸辣味道的， 而研究發現酸味的東西會抑制我們一些澱粉酶的分解， 人會比較瘦。 酸辣醬的話因為裡面有辣椒， 可以促進我們的新陳代謝， 而它裡面所含的其他香料能夠幫我們身體做排毒、排汗， 所以你可以發現東南亞的女生骨架都很小， 都很瘦。
既然家族聚餐， 就要吃得開心。 但如果你正在減肥， 而家族聚餐又選擇了在中餐館，
有時候我們去西餐廳吃西餐的時候， 有一些食物是地雷， 一定要注意的!首先是奶油濃湯， 很多地方的濃湯都不是用真的奶油去做的， 都是用沖泡的粉去做的。 其次 是沙拉部分， 很多地方的沙拉都會含有馬鈴薯， 建議把馬鈴薯泥換成玉米之類的， 因為馬鈴薯是高升糖指數食物， 比較容易發胖。
當你學會了替代飲食法， 無論你吃的是哪國料理， 都能讓你吃得放心又開心。 舉例說，
每次逛街都會看到路邊有好吃的， 這時候就忍不住了，看到什麼就想要吃什麼。每當遇到逛街這種時候，當然不要一個人去，結伴而行，熱量也能減半!
如果你在逛街時吃油炸的食物，咬下去的第一口是完整的，先嘗嘗美食的味道，然後把炸過的皮去掉，吃裡面的食物;如果在逛街的時候帶一杯無糖黑咖啡，看到美食的時候喝一口，食欲會大大降低。
如果是燒烤的話，可以儘量選擇一些青菜類的比較安全不會發胖的食物。但其實，逛街是非常好的減肥方式。英國有研究發現，一次逛街大概約等於走了3.2公里，消耗了200大卡，但是不要忘記一塊50克的蛋糕的熱量就有250大卡，就是說你逛了一天的街所消耗的熱量，可能一塊蛋糕就輕易抹平了。所以如果你要逛街逛得開心，又不會長胖的話，最好的方法就是，在你約好逛街的當天晚上不要吃晚餐，因為你可以在逛街的時候碰到想吃的時候就吃，就等於是吃了晚餐了。
很多人到KTV去K歌的時候，第一時間不是點歌而是要先吃東西，特別是碰到自助餐時期，就會覺得吃得越多越划算。但是要注意食物的選擇也是有講究的，我們可以選擇粥類，因為熱量相對較低。很多上班族都會選擇下班的時候去K歌舒緩壓力，這時候可以選擇喝一些醋類飲料，可以幫助減少腹部的脂肪，代謝掉身體脂肪，緩解疲勞。
醋本身就是乙酸，乙酸可以抑制我們腸胃道的澱粉，所以在吃飯的時候喝點醋可以減少澱粉的吸收。當然，在K歌的同時，你不要坐著，儘量的站著，多動，可以減少熱量的吸收，燃燒脂肪。
其實現在的減重，出現了一個很關鍵的觀念：食物本身比熱量更重要，吃對食物能夠瘦，如果斤斤計較卡路里也不見得會瘦。越原始狀的食物其實越能讓我們瘦，如果我們必須外食或者一些場合要瞎吃的話，儘量不要選擇過分加工的食物，儘量選擇呈現出食物原形的食物。
5、結婚喜宴躲不過 應酬宴客易暴食
喜宴上總是會有一兩道你非吃不可的菜式，但是吃多了會覺得很飽，如果接下來的菜你還要繼續吃，那麼你的熱量就超標了。
應對方法：喜宴的菜是一道一道的上，最先上的前菜部分，每一道都可以吃，因為它們的熱量基本上都很低，都是海蜇皮之類的，接下來才有可能出現的是比較油膩的東西，這時候可以把它們夾到小碗裡，等著喜宴結束之後用作打包，晚點再吃。之後的每一道菜，可以都稍微嘗嘗，最後再去吃青菜。這樣的話看起來既不會失禮，同時每一道菜都能吃到。至於羹湯部分能不吃就最好不吃，因為裡面含有勾芡等食物的熱量太高了。
第二件事是不要喝無色無味的飲料，在喜宴上如果跟別人熟絡的交談起來的話，喝飲料的幾率就會上升，不知不覺你就攝入了過多的糖分。
最後，如果要吃晚宴的話，可以選擇午餐不吃或者吃熱量低的午餐，或者是第二天早餐要減量，比如說你原來的早餐是一杯牛奶+兩塊吐司+一些生菜沙拉，這時你可以只喝牛奶，以此減少熱量攝入。
有很多人覺得去參加喜宴，給了禮金當然要吃個飽飽的。但是你也可以不要全部都吃，你可以選擇你喜歡吃的多吃一點，至於其他的可以酌情減少。另外，在喜宴將要結束的時候還可以選擇起來走一走，跟周圍的人聊聊天，既能維持人際之間的關係，又能促進食物的消化。
很多人每次去遠門都會帶很多零食在路上吃，或者是到了當地就會買很多當地的特產美食，這樣想不胖也難。
當你在車站吃了便當，在交通工具上又吃了很多零食的時候，你會發現你的肚子很容易發胖，腰圍很容易變粗。這裡推薦香味貼片，貼在肚臍眼之下，它會發熱，可以促進你腹部的微循環和腸子蠕動。
另外按壓我們的腹部可以改善宿便問題。按壓的時候不要順時針的去撫摸按壓，我們要一個點一個點的去按，每個點大概按五秒鐘左右，按著6點鐘的位置一直按到12點鐘的位置，每天堅持按壓，宿便問題就會得到解決。 這時候就忍不住了，看到什麼就想要吃什麼。每當遇到逛街這種時候，當然不要一個人去，結伴而行，熱量也能減半!
如果你在逛街時吃油炸的食物，咬下去的第一口是完整的，先嘗嘗美食的味道，然後把炸過的皮去掉，吃裡面的食物;如果在逛街的時候帶一杯無糖黑咖啡，看到美食的時候喝一口，食欲會大大降低。
如果是燒烤的話，可以儘量選擇一些青菜類的比較安全不會發胖的食物。但其實，逛街是非常好的減肥方式。英國有研究發現，一次逛街大概約等於走了3.2公里，消耗了200大卡，但是不要忘記一塊50克的蛋糕的熱量就有250大卡，就是說你逛了一天的街所消耗的熱量，可能一塊蛋糕就輕易抹平了。所以如果你要逛街逛得開心，又不會長胖的話，最好的方法就是，在你約好逛街的當天晚上不要吃晚餐，因為你可以在逛街的時候碰到想吃的時候就吃，就等於是吃了晚餐了。
很多人到KTV去K歌的時候，第一時間不是點歌而是要先吃東西，特別是碰到自助餐時期，就會覺得吃得越多越划算。但是要注意食物的選擇也是有講究的，我們可以選擇粥類，因為熱量相對較低。很多上班族都會選擇下班的時候去K歌舒緩壓力，這時候可以選擇喝一些醋類飲料，可以幫助減少腹部的脂肪，代謝掉身體脂肪，緩解疲勞。
醋本身就是乙酸，乙酸可以抑制我們腸胃道的澱粉，所以在吃飯的時候喝點醋可以減少澱粉的吸收。當然，在K歌的同時，你不要坐著，儘量的站著，多動，可以減少熱量的吸收，燃燒脂肪。
其實現在的減重，出現了一個很關鍵的觀念：食物本身比熱量更重要，吃對食物能夠瘦，如果斤斤計較卡路里也不見得會瘦。越原始狀的食物其實越能讓我們瘦，如果我們必須外食或者一些場合要瞎吃的話，儘量不要選擇過分加工的食物，儘量選擇呈現出食物原形的食物。
5、結婚喜宴躲不過 應酬宴客易暴食
喜宴上總是會有一兩道你非吃不可的菜式，但是吃多了會覺得很飽，如果接下來的菜你還要繼續吃，那麼你的熱量就超標了。
應對方法：喜宴的菜是一道一道的上，最先上的前菜部分，每一道都可以吃，因為它們的熱量基本上都很低，都是海蜇皮之類的，接下來才有可能出現的是比較油膩的東西，這時候可以把它們夾到小碗裡，等著喜宴結束之後用作打包，晚點再吃。之後的每一道菜，可以都稍微嘗嘗，最後再去吃青菜。這樣的話看起來既不會失禮，同時每一道菜都能吃到。至於羹湯部分能不吃就最好不吃，因為裡面含有勾芡等食物的熱量太高了。
第二件事是不要喝無色無味的飲料，在喜宴上如果跟別人熟絡的交談起來的話，喝飲料的幾率就會上升，不知不覺你就攝入了過多的糖分。
最後，如果要吃晚宴的話，可以選擇午餐不吃或者吃熱量低的午餐，或者是第二天早餐要減量，比如說你原來的早餐是一杯牛奶+兩塊吐司+一些生菜沙拉，這時你可以只喝牛奶，以此減少熱量攝入。
有很多人覺得去參加喜宴，給了禮金當然要吃個飽飽的。但是你也可以不要全部都吃，你可以選擇你喜歡吃的多吃一點，至於其他的可以酌情減少。另外，在喜宴將要結束的時候還可以選擇起來走一走，跟周圍的人聊聊天，既能維持人際之間的關係，又能促進食物的消化。
很多人每次去遠門都會帶很多零食在路上吃，或者是到了當地就會買很多當地的特產美食，這樣想不胖也難。
當你在車站吃了便當，在交通工具上又吃了很多零食的時候，你會發現你的肚子很容易發胖，腰圍很容易變粗。這裡推薦香味貼片，貼在肚臍眼之下，它會發熱，可以促進你腹部的微循環和腸子蠕動。
另外按壓我們的腹部可以改善宿便問題。按壓的時候不要順時針的去撫摸按壓，我們要一個點一個點的去按，每個點大概按五秒鐘左右，按著6點鐘的位置一直按到12點鐘的位置，每天堅持按壓，宿便問題就會得到解決。
