10個超給力減肥招 讓你持久保持苗條

什麼是最給力的減肥方法？當然是持久不反彈的減肥方法才是最好的。 有的MM抱怨嘗試過某些方法減肥， 可是瘦不了幾天就又胖回去了， 心好累。 別苦惱啦， 來看看減肥小編為你分享的10個最最最給力的減肥方法吧， 讓你持久享瘦不反彈！ 1、不要把自己打倒了
不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。 自卑不是你應該有的， 要培養自己的信心， 還沒開始就把自己否決了是非常不可取的， 自信是成功很重要的因素。
2、不要讓自己餓肚子
減肥不是要餓死自己。 忍受饑餓不僅不會讓你成功瘦身， 你還會因為在受不了的時候吃得更多。 用餐份量不要過多， 但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子， 那樣會嚴重危害你的健康。
3、不要吃白色食物
不要吃白麵包、餅乾和麵包圈等白色食物。 這些食物含有豐富的糖分， 多吃會導致肥胖。 糖進入血液成為葡萄糖， 葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝糖元和肌糖元， 糖元可以在過量的前提下轉變為蛋白質和脂肪然後儲存起來， 然後導致肥胖。 4、現在開始運動
運動不僅可以消耗熱量， 而且賦予我們積極的思維方式， 它可以説明你做出更明智的食物選擇。 運動能讓人精神愉悅， 心態也會更加積極。 消極的情緒容易導致暴飲暴食， 而積極樂觀卻能讓你更加理智。
5、寫下你的目標
給自己一個明確的目標， 並把它寫下來。 一旦你把它寫下來， 它變成了現實的可能行就更高了， 畢竟你已經有了明確的目標， 而不只是想像而已。 不要寫你要減少10磅， 這樣的目標還是較模糊。 你可以寫你要再一周內減少1磅， 這樣清晰而容易實現的目標會讓你更有動力。
6、別忘了你的蔬菜
蔬菜是天然的食欲抑制劑。 而麵包， 是刺激食欲的食物。 食用蔬菜能使食欲下降， 容易接受飲食控制， 這樣就巧妙地減少你的食量， 減少熱量的攝入。
7、擺脫誘惑
如果你要減肥， 你得想辦法擺脫的誘惑。 把家裡的餅乾、薯片等高熱量的食品換成熱量健康的水果蔬菜。 這樣， 你身邊的誘惑變少了， 你想要擺脫這些誘惑也會更簡單。 8、計畫、規劃， 計畫
減肥計畫的制定是減肥成功的關鍵。 標準體重是每個人的理想目標， 但要考慮你個人的體型、肥胖程度上的不同， 因此不一定要達到標準體重， 而是找到最適合自己的具體體重目標， 作為減肥的努力方向。
9、多喝水
大部分時間我們認為自己餓了， 實際上我們只是渴了。 喝水能增加飽腹感。 吃飯前， 先喝杯水或一碗湯， 可減少飯量， 對控制體重有明顯的幫助， 從而防止發胖。 而飲冷水最好， 因冷水易為組織吸收， 可消耗熱量， 餐前飲水， 便有飽滿感， 可減低食欲。 冷水還能使血管收縮， 減慢脂肪吸收。
10、耐心
改變你的飲食習慣其實也改變了你身體的重量調節機制， 這會使你容易產生饑餓感， 讓你更難堅持你的健康飲食。 要耐心， 不要輕易就放棄了， 既然自己設定了健康飲食的計畫， 就要開始養成健康的飲食習慣。 要知道， 既然是習慣，你很快也會輕鬆自然地去接受它的。
我們都知道，羅馬不是一天建成的。同樣的，肥胖也是經過日積月累的熱量堆積才造成的。控制熱量的攝入和增加熱量的消耗是減肥的最好方法。想要瘦出給好身材，就來試試小編上面介紹的給力減肥方法吧，讓你想瘦就瘦。 既然是習慣，你很快也會輕鬆自然地去接受它的。
我們都知道，羅馬不是一天建成的。同樣的，肥胖也是經過日積月累的熱量堆積才造成的。控制熱量的攝入和增加熱量的消耗是減肥的最好方法。想要瘦出給好身材，就來試試小編上面介紹的給力減肥方法吧，讓你想瘦就瘦。