運動前洗澡更燃脂？ 5個方面告訴你

在做運動之前你會洗澡嗎？如果是游泳和水操的話另當別論， 一般情況下， 大家都是換身衣服， 先健身， 再洗澡。 下面介紹一種健身新方式——先洗澡， 再鍛煉。 據說， 運動前洗澡會從以下五個方面對瘦身減肥產生影響， 趕緊來看看吧！ 1、體溫上升
洗熱水澡是最好的選擇， 沒時間的情況下泡泡腳也可以。 洗過熱水澡， 人的體溫會上升， 身體也變得柔軟， 新陳代謝速度加快， 起到了熱身運動的效果。
2、柔韌性增強
體溫升高後， 身體柔韌性會增強， 肌肉和關節的收縮也會更靈活。 如此一來， 運動效果明顯， 也減少了身體受傷的可能性。 這和洗完澡後做體操效果更好是同一個道理。
3、血流速度加快
隨著體溫的上升， 體內血液的流動速度會加快。 這意味著， 運動過後， 體內積攢能量的迴圈加速， 且更易被消耗。 同時， 血流速度加快也有益於改善體寒和身體浮腫， 長久以來困擾女性的兩大難題輕輕鬆松就能解決， 女性朋友們還在等什麼， 快來試一試吧。 4、淋巴迴圈加快
體溫升高時， 不僅僅是血液， 淋巴的迴圈速度也會加快。 淋巴迴圈發揮著將體內廢物排出體外的重要作用， 迴圈加快代表身體能排出更多不必要的水分和脂肪， 也能預防和消除脂肪。 這一切都要歸功於運動前的熱水澡， 因為它促成了瘦身減肥所必備的體循環。
5、脂肪更易溶解
脂肪， 女性身材的天敵， 一旦過多， 就會導致腹部“游泳圈”、大屁股和粗胳膊， 實在討厭。 正常體溫下脂肪會囤積在體內， 很難轉化為液態排出。 體溫升高後， 脂肪變得易溶解， 很可能在運動中作為能量被消耗掉。 自然而然地， 脂肪在鍛煉過程中變少了。
綜上可見， 運動前洗澡並非為清潔身體， 使身體變暖才是它唯一而重要的目的。 因此， 完全沒有必要清洗頭髮或使用沐浴露和香皂。 要點在於， 一定要讓手指、腳趾、脖子和腰部等容易受涼的部位熱起來。 另外， 天冷的時候， 濕著頭髮和身體在戶外運動容易感冒， 此時， 建議將洗澡改為泡腳， 將手腳浸入熱水盆中充分浸泡。 當然， 用熱毛巾或毛毯蓋住全身可以使體溫上升得更快。