喝水減肥法 掌握喝水時間更燃脂

合理飲水， 能夠為人體提供充足的水分， 幫助清理體內有害物質， 加快新城代謝， 以達到瘦身效果。 下面就跟小編一起詳細瞭解吧！

喝水對人身體有益， 這是人人都懂的道理， 但是有些人因為不知道什麼時候喝水合適， 而盲目逼自己多喝水而導致水腫。 因此， 把握正確的喝水時間才能健康減肥哦。
喝什麼水？
1.喝好水
減肥禁忌用飲料代替白開水。 一些人覺得蒸餾水比較衛生健康， 常常喝蒸餾水。 其實， 蒸餾水的水性偏酸， 常喝對身體有害。 為了健康， 可以選擇優質的礦泉水。 此外， 要避免直接飲用濾水器過濾後的水， 應當將水煮開後再飲用。
2.喝溫水
春天已接近尾聲， 氣溫慢慢升高了。 一些人感覺炎熱， 喜歡喝冰水或冷飲來解渴降溫。 其實冰水容易對腸胃造成刺激， 尤其一些腸胃不太好的人在喝了冰水後容易腸胃痛。 但是， 太燙的水也不好， 水溫最好為37℃~45℃。 但是要注意的是， 溫水並不是熱水和涼水“合成物”， 而是熱水自然變涼後的水。
3.喝新鮮水
為了方便快捷， 在生活中我們基本上都是用飲水機， 喝桶裝水。 桶裝水從裝桶到送上門經歷過長時間， 水質不夠新鮮。 桶裝水開封後， 一桶水有時喝上幾天， 水可能會染上有害物質。 因此， 平時最好將活水煮開晾涼後再飲用。

什麼時候喝水能減肥？
1.清早喝水
夜晚睡覺， 我們的身體在呼吸和排泄過程中消耗了大量的水分。 清早醒來先喝250ml水， 有利於補充水分， 通過喝水排尿， 還有利於將人體新陳代謝過程中產生的雜物排出體外。 在早餐前， 還可以喝250ml的蜂蜜水或者涼白開。 這些水可以幫助腸胃蠕動， 有助消化， 還可以緩解上班前的緊張情緒。
2.飯前喝水
長期呆在辦公室工作， 我們身體容易缺而感到口渴， 需要不定時喝水。 口渴喝水是需要的， 但是不能只在口渴時候才喝水。 為了減肥， 每到飯前都可以先喝杯水。 水能夠提供能量而且容易令人產生飽足感。 飯前喝水， 能夠減少正餐時候的食物攝入量， 減掉小肚腩。
3.飯後喝水
為瞭解膩， 人們喜歡喝點飲料或吃點水果。 為避免吃水果和喝飲料時攝入過多糖分， 在用餐半個小時後， 可以用一杯溫水代替水果飲料。 這樣既有助解膩、消化， 還可以減少糖分攝入， 有利於維持身材。

4.下午喝水
下午時候， 人們開始疲倦並產生饑餓感， 就會用一堆零食或點心來填充肚子。 零食點心的熱量高， 容易令人發胖。 這是可以先喝些水或者可以泡一杯花茶來緩解疲憊的情緒， 控制吃東西的欲望。
5.睡前喝水
人們常常認為睡前喝水， 在第二天醒來容易水腫。 其實， 只要控制喝水量和喝水時間， 一般不會出現這種情況。 晚上睡覺， 體內進行新陳代謝需要水分， 否則在第二天， 身體可能會出現嚴重缺水。 為提供身體需要水分並避免水腫， 我們可以再睡前一個小時或半個小時抿幾口水。