減肥時的心情總是隨著體重的起伏而陰晴不定，
而減肥的心理狀態對減肥也是有決定性的影響。
吃或不吃、是否堅持運動，
這些行為都取決於你的意念。
下面小編教你心理暗示減肥法，
讓減肥更有效。
一、先確認你喜歡什麼
這個顯著的戰術經常被人忽略， 因為人們無法想像吃得減肥與規律的運動也可以是種享受。 幸好在食物與運動方面， 你可以找到你真正喜歡的選擇。 譬如， 假如你不喜歡吃蔬菜， 那麼你就應該更仔細探討蔬菜的世界， 說不定經過不同的烹調方式後你會喜歡花椰菜， 或者你能找出其他你覺得更好吃的蔬菜。 總之， 不要老是勉強吃自己吃不喜歡的食物。
運動也是一樣。 例如， 有人很討厭使用健身房的設備， 但喜歡看街上熙來攘往的行人， 那可以從公寓走回家， 並且享受這段時間。 這種運動方式一樣有創意。 花點時間從最壞的情況中找出最好的方法，
二、完整逼真地敘述事實
問你自己為什麼你想減重或改善減肥。 大多數人都很少花時間去思索它的答案， 他們會給自己籠統或模糊的答覆，
三、預設美好的未來
為你的未來建立一個清晰可信的影像， 讓你在面對誘惑時能想像它的細節， 但它必須具體而清晰， 當你更深入探尋他必須改變的理由時， 才能舉出他需要的細節。 這一點很重要。
四、強調價值
造訪過你的預設未來後，
你應該挑選一些對於促進自我動機的深刻理解作為關鍵時刻使用的“自我激勵的銘言”如果不能，
那就不夠有力，
你必須不斷思惟觀察，
直到它和你最在乎的東西再度聯結。
五、與你想成為的人連結
有的人將他們的“自我激勵的銘言”的焦點放在他們希望將來成為的人身上。 例如， 腦子裡想某一個人或一群人， 他們正高高興興做你目前厭惡的事。 然後， 不要斥責他們瘋狂， 相反地， 想像你是他們其中之一， 把你自己看成他們的一分子。 當你隨著他們做你的關鍵行為時， 偶爾停下來， 在內心暗自慶賀你即將成為他們其中之一。
舉個例， 假如你始終無法強迫自己去健身， 不妨告訴自己(大聲說出來!)：“我是個受訓中的運動員， 運動員就是要這樣做。 ”甚至讓這個身分更明確：“我是個健行登山客”、“我是個田徑選手”， 或“我是個滑雪專家”， 然後深入研究這個新的興趣， 閱讀和登山、跑步， 或滑雪有關的雜誌， 想像自己置身於雜誌中的圖片， 將你的眼光從犧牲轉移到成就上。 每當你面對誘惑， 即將被拉回昔日的你時， 你便應該利用這句銘言來對抗它。
