減肥黃金時間揭秘 飯前運動最佳

都知道運動才是減肥的最好途徑， 但是要怎麼運動才能達到最好的效果呢？小竅門告訴你， 讓你輕鬆變成苗條身。

飯前運動可提高體內代謝率
飯前運動對減肥最為有效， 這是因為飯前運動可提高體內代謝率， 在運動停止後， 代謝率仍處於高水準並繼續消耗人體的能量。
飯前運動食物不易轉化為脂肪
另外， 飯前運動還能降低糖元的儲量， 可使從食物中攝的碳水化合物比較容易儲存起來， 而不轉化為脂肪。 因此， 我們應當把運動時間安排在飯前來進行， 以每天清晨最好。 但每次的運動量以中等以上強度的運動（最大吸氧量50%以上）為宜， 否則達不到預期的效果。
減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時限
一、四季勿忘夏季
夏季是減肥運動的黃金季節。 由於天氣原因， 稍微運動都能夠產生不小的消耗， 這正是減肥所必須的。
二、一日貴在早晨
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。 身體肥胖的人正是由於體重超標， 體內脂肪堆積過多所造成的， 因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個黃金時間。
三、飯前是良機
飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥， 原因在於：食欲減退， 食量減少。 體育運動時， 大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態， 而食物中樞則相對處於抑制狀態， 消化腺的分泌量受到抑制。
運動要講究科學， 選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。