天氣開始變熱，
衣服也漸漸變得輕薄，
夏季減肥成了讓人煩惱的問題。
手臂、腰腹部、腿部，
贅肉溜達在身體的各個部位。
該如何減肥才好？下面，
小編分享幾個簡單減肥操動作，
在運動中減肥甩掉多餘贅肉，
不妨跟著試試哦！
一、甩掉腹部贅肉的健身操
1、基本姿勢：姿勢端正， 雙腳與肩同寬， 如照片中所示將雙手環在胸前， 緩緩地吸氣。
2、保持5秒：一邊緩緩地吐氣， 身體一邊向右邊扭保持5秒（常規呼吸狀態）。 雙手的接觸點始終保持在胸前的中心部位， 移動的時候與地面平行。 保持背部挺直。
3、保持5秒：一邊慢慢吸氣一邊恢復到1的基本姿勢， 緩緩吐氣， 這次改向右邊扭保持5秒。
以1~3為一組早晚進行10組。
不要只有手部有動， 或是腳跟著一起扭。
在扭轉你的身體時， 兩隻腳腳的力量要分配平均。
二、甩掉大腿贅肉的方法
1、首先將一條腿向後彎用雙手抓住。 此時， 朝著臀部的方向伸展大腿外部。
2、接著換另外一條腿做。
三、甩掉上臂贅肉的方法
桌上鍛煉
坐在桌子前， 雙手手心向上放在桌子上。 夾緊腋下， 肩部保持靜止， 手背施力向下壓桌子。 保持此狀態5秒後， 漸漸放鬆。 重複做10到15次。
啞鈴鍛煉
如果沒有啞鈴的話可用裝有水的塑膠瓶代替，
體操座鍛煉
以體操座的姿勢坐著。 雙手朝後伸， 輕輕地靠著地面。 慢慢地彎曲手肘， 身體向後躺去。 做到極限以後伸直手肘恢復原狀。 重複做10到15次。
