一提到減肥總是和節食聯繫起來， 但是節食總不是一件能讓人高興起來的事情,因為他總是讓你拋棄許多美食並且忍受饑餓的痛苦。
在你開始快速減肥計畫之前， 首先要知道你需要減掉多少體重。 如果你是非常肥胖的話， 專家提醒你最好參加一個有組織、有監督的減肥專案。 輕微肥胖或一般肥胖的話， 專家建議控制一下食量。 控制食量是最好的減少卡路里的方法。 但要正確的控制食量， 掌握一些科學的食物營養搭配方案， 參考一些食物含量金字塔。 還有你的減肥計畫必須要把運動包括在內， 有時間可能去健身房， 也可以在家買一台跑步機， 方便使用。 自己在開始一項減肥計畫的時候， 一定要考慮自己的身體狀況， 不要為了快速減肥而忽略了健康。
還有自己的個性對你減肥的成敗也能起到非常關鍵的作用。 要瞭解你比較傾向於哪些食物從而設計好你的計畫。 抵抗那些對減肥沒有好處的嗜好。 如果你是易衝動的個性， 那麼你很有可能會喜歡喝酒。 那麼你必須把你喜歡的東西克服了。 如果你的個性是粗心大意， 那麼你就可能是在看電視的同時， 不知不覺的吃了很多零食， 所以你應該控制食量， 減少看電視的時間。
如果你是容易緊張、焦慮的人， 那麼減肥可能有一些困難， 因為有很多人是通過食物來減壓的， 但是可能換一些方法， 例如做一些運動等。 如果你是固執的人， 那麼也許減肥也不是很難， 因為你非常有主見， 總是擁有既然選擇做一件事就一定要堅持到底的想法。
