1、正視自己， 面對現實
希望改變， 就必須先正視問題。
大多數胖胖的人， 內心都選擇了逃避， 不願意正面的面對自己屬於過胖的真相。
也或許是如此， 更容易有自暴自棄的心態。
其實， 並不是如想像的這樣， 只要願意給自己機會， 一定能有所不同的。
所以， 認識真正的自己吧， 本來就沒有十全十美的人， 但努力可以讓每個人都變得更好。
2、訂下目標
目標這種東西， 真的是很神奇的一件事。 從小到大， 幾乎許的第一個願望， 都不外乎是：我要瘦下來。 卻沒有較具體的目標， 直到在現在維持的階段。
有天回到老家， 在房間裡發現了一張字條， 上面寫著：為期一年的減肥目標。
所以心裡渴望的動力也很重要， 幫自己設定個具體的目標吧。 讓自己在無形中朝著目標前進。
3、調整作息， 增加代謝
以前的我往往半夜睡覺， 不到中午是不會起床的，
其實早起， 會讓身體的代謝活動也跟著提早， 越早運作， 消耗的也越多， 況且早睡也會使身體機能得到修復。
一切看似困難， 卻也容易， 真的是習慣的問題。 所以， 即使調整也是要循序漸進， 早一個小時睡覺， 早一個小時起床， 慢慢調試， 慢慢改變舊有的習慣。
4、天天量體重
在踏上減肥這條路前， 自己也曾經默默支持著減肥不要量體重的說法， 但後來卻也發現， 體重是最直接的答案。 那時的我其實是害怕看到體重機上的數字。
畢竟， 從小到大的健康檢查， 是我內心很大的陰影。 可是每天測量真的很重要，
不過， 確有很大的警惕作用， 而看著數字逐漸減少。 相信我， 心裡的成就會激發出更大的動力的。
5、沒事多喝水， 多喝水沒事
人體的百分之七十都是由水組成的， 水對我們真的很重要， 況且水分也可以帶走脂肪以及體內的毒素， 並增加腸子蠕動的順暢。
更不要害怕水腫就不喝水， 這是錯誤的想法。 現在每天都喝至少1500CC以上的水。 水腫的情況卻比以前來的好很多了， 所以沒事多喝水， 多喝水沒事， 但也要適量並分次飲進， 畢竟過量也會造成水中毒。
所以， 讓自己習慣吧。 如果討厭沒味道的水， 可以加點檸檬， 或少量的蜂蜜，
6、吃的少不如吃的巧
飲食真的決定了減重的成敗， 但卻不能完全不吃， 也必須顧到均衡， 而早餐更是重要。
畢竟不吃或吃得極少， 都只能短暫， 無法永遠， 因此， 挑對食物才能走得長遠。
7、活著就要動
活著就要動， 要吃也要動， 這是個不變的定律。其實運動的好處真的很多，提高代謝、加速燃燒、讓精神更好。
以前的我也是極為排斥，能坐不站，能躺不坐。對於跑步，更是討厭，每每跑800M，我永遠一個人走在最後，心裡其實很厭惡，卻又無能為力。所以，循序漸進吧!一起運動吧!
減重這條路辛苦且漫長，可是路上遇到的一切也都會是你將來很棒的回憶。就如同從來沒想過自己能夠寫減肥文，沒想過能夠改變22年來的人生。
沒想過自己寫的文章能夠影響別人，人生的際遇真的很奇妙，就看自己有沒有意願去體會去享受，讓自己感覺到更多的不同。
我跟很多人一樣，還陷在減肥過程當中，如今一年過去了，回頭想想，一切就如同用飛的一樣快速，但點點滴滴的過程回憶，也是我人生中重要的寶藏。不要想太多，持續做就對了! 這是個不變的定律。其實運動的好處真的很多，提高代謝、加速燃燒、讓精神更好。
以前的我也是極為排斥，能坐不站，能躺不坐。對於跑步，更是討厭，每每跑800M，我永遠一個人走在最後，心裡其實很厭惡，卻又無能為力。所以，循序漸進吧!一起運動吧!
減重這條路辛苦且漫長，可是路上遇到的一切也都會是你將來很棒的回憶。就如同從來沒想過自己能夠寫減肥文，沒想過能夠改變22年來的人生。
沒想過自己寫的文章能夠影響別人，人生的際遇真的很奇妙，就看自己有沒有意願去體會去享受，讓自己感覺到更多的不同。
我跟很多人一樣，還陷在減肥過程當中，如今一年過去了，回頭想想，一切就如同用飛的一樣快速，但點點滴滴的過程回憶，也是我人生中重要的寶藏。不要想太多，持續做就對了!
