不同年齡，
身體狀況不同，
應該選擇不同的減肥方案，
這樣既減肥又有效果。
下面，
讓我們來看看你的年齡，
應該怎樣減肥吧。
20歲
身體功能處於鼎盛時期， 心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。 20歲的人能為今後的身體減肥儲備“資源”。 所以一定要注意堅持鍛煉身體。
減肥方案：堅持鍛煉， 主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。 根據身體情況和經濟條件， 可以多參加一些省錢的運動， 如舞蹈、慢跑、游泳等。 舞蹈既能讓女性產生興趣， 又增加身體的協調性， 對塑造身體線條也大有幫助， 可以多多考慮這種瘦身方法。
專家提示：在飲食上， 不能一味地節食， 這時候的營養不良， 對減肥損傷太大。 此階段不宜服用任何減肥藥物， 以自然為最好。
21-25歲
身體漸漸飽滿起來， 而且不如以前愛動愛玩， 稍不注意就會變成很結實很壯的體形，
減肥方案：應該多參加形體健美培訓。
因為這一階段正是身體塑形階段，
可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。
肌肉鍛煉有利於瘦身，
因為身體在休息時，
肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。
專家提示：平時可以多穿瘦身衣裙。 穿緊身的衣服會加強減肥意識。 為了防止發胖， 在飲食時要做到：
1.少食多餐。 少食多餐者比一日三餐者瘦得快。
2.吃早餐。 不吃早餐， 中餐或晚餐可能會吃更多的東西， 不利於減肥。
3.晚餐少吃。 因晚上活動一般較少， 需要消耗的熱量也少。
4.多喝水。 每天應喝水6-8杯。 水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食欲。
5.吃慢些。 儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃， 減慢吃飯的速度， 讓大腦有時間形成飽足信號， 消除饑餓感。
26-30歲
新陳代謝的速度開始下降， 如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動， 你會發現自己慢慢在發胖， 或者體重沒變， 腰圍、臀圍卻變粗了。 運動時，
減肥方案：選擇緩和的能持之以恆的運動。 這一階段， 工作、生活繁忙， 所以應該忙裡偷閒地進行鍛煉。
推薦一種最好的運動：跳繩。 它可以全面鍛煉身心，
專家提示：這一階段， 可以在醫生的指導下選擇合適的減肥藥物， 達到瘦身的目的。 還可以選擇品質好的塑身衣， 通過將身體的各部位， 如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多餘脂肪轉移， 收攏到正確合適的位置， 使身材凹凸有致， 從而達到瘦身美體的功效。 主要的調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸， 使胸形圓潤、飽滿。 通過對背部、腰部的設計， 使身材挺拔。 而提臀褲則是將臀部贅肉收緊， 與塑身腰帶結合， 引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移。
31-35歲
這個階段的女人，
稍不注意，身材就會慢慢走形，贅肉漸漸堆積。惟一的態度是，對待每一寸要冒出的贅肉，都要像秋風掃落葉一般無情。
減肥方案：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。用有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動。
專家提示：面對現實，要勇敢地站在鏡子前，告訴自己你已經很胖了，這樣就會自覺地想減肥了。
36歲以後
這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條、有曲線，而是在健美的基礎上，以減肥為主要目的。
減肥方案：科學家們認為，99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度，能保持骨組織強度，增強心肺功能。
專家提示：可適當增加對身體的投資，如各種身體保養、水療等。
稍不注意，身材就會慢慢走形，贅肉漸漸堆積。惟一的態度是，對待每一寸要冒出的贅肉，都要像秋風掃落葉一般無情。 減肥方案：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。用有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動。
專家提示：面對現實，要勇敢地站在鏡子前，告訴自己你已經很胖了，這樣就會自覺地想減肥了。
36歲以後
這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條、有曲線，而是在健美的基礎上，以減肥為主要目的。
減肥方案：科學家們認為，99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度，能保持骨組織強度，增強心肺功能。
專家提示：可適當增加對身體的投資，如各種身體保養、水療等。
