排除淋巴廢物， 從眼角開始(按摩10次)。 用中指按住眼角正下方， 上下按摩。
順著眼眶打圈按摩(按摩10次)。 用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。
上下按摩眉頭的凹處(按摩5次)。 用中指上下按摩眉頭凹進去的地方。
按壓頰骨下方的凹處(按摩15次)。 用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。
做到這裡歇息一會(休息1分鐘)。 用冷毛巾敷一敷臉， 收縮一下肌膚。 收緊下巴的輪廓(按摩10次)。 用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。
用力晃動下頜骨(按摩10次)。 跟6的步驟是一樣的， 搖動下頜骨。
用大拇指緩解法令紋(按摩5次)。 大拇指斜向上按壓， 從法令紋到咀嚼肌上。
疏通喉嚨下方的堵塞問題(按摩10次)。抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這裡，4 個手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。
再次冷卻，結束按摩。這次重點是冷卻臉部輪廓，按摩結束。
淋巴按摩瘦臉方案——臉部肥胖類型最佳的瘦臉方法。
疏通喉嚨下方的堵塞問題(按摩10次)。抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這裡，4 個手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。
再次冷卻，結束按摩。這次重點是冷卻臉部輪廓，按摩結束。
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