運動減肥需要我們下定很大的決心，
因為它更需要我們長久的堅持。
而有氧運動的瘦身效果確實非常的驚人，
它會讓我們瘦的更加健康和勻稱。
所有的減肥運動中，
慢跑絕對是口碑最好的一個，
它不但具有非常強大的燃脂效果，
而且也是對健康最有利的運動之一。
那麼，
練習慢跑究竟有哪些要點呢？
一，
選擇舒適的鞋子
進行慢跑運動，
最重要的當然是腳上穿得那雙鞋子，
我們最好選擇一雙專業的跑鞋，
硬度適中而且還有很好的彈力，
能夠幫助我們更好的得到鍛煉效果並且保護腳踝。
很多人以為運動時只要穿上柔軟的鞋子就可以了，
殊不知沒有任何硬度的鞋子起不到很好固定和支撐的作用，
反而容易導致關節損傷。
二，
穿上美麗的運動服
想要做一個苗條的美人，
任何細節都不可以馬虎。
首先為自己選擇一套柔軟的並且具有透氣性的運動服吧，
這樣慢跑起來會更加的舒適。
古板的樣式很可能會影響到我們運動的積極性，
所以一套顏色漂亮並且時尚的運動服更能激發出我們的動力，
心情好，
練習的效果自然也會更加顯著。
三，
聽著音樂更愉悅
我們總是能看到帶著耳機聽著音樂認真享受跑步的運動者。
進行了一段時間的慢跑練習之後，
我們難免會出現無聊和懈怠的情緒，
所以就要自己努力想辦法讓看似機械的跑步變得更加有趣，
選擇自己喜歡的有節奏感的音樂，
我們會覺得跑步的時間過得特別快，
而且更能專注在運動中。
四，
制定好詳細計畫
一個有計劃的訓練能夠避免我們做無用功，
甚至可以起到事倍功半的效果。
所以在進行慢跑之前可以從時間和路線等方面都制定好詳細的計畫，
有步驟的練習。
最開始的時候，
至少要堅持半個小時以上的練習，
然後隨著體能逐漸的提高再增加運動強度，
避免減肥出現停滯不前的效果，
更有效率的完成減肥計畫。
五，
其它方面的輔助
進行慢跑訓練的同時，
如果搭配其它方面的輔助，
減肥甚至可以產生驚人的效果。
首先在飲食上要有一定的控制，
既保證營養的正常吸收同時又控制熱量的攝取。
其次每次慢跑結束之後如果能夠搭配一些拉伸和按摩的動作，
那麼身體的線條也會變得更加的明顯，
同時防止肌肉拉傷。
採取瑜伽呼吸法身體會吸收更多的養分。
