飲食減肥分血型 怎麼吃才能瘦

導語：歷史上不同血型的人類祖先出現的時間和地點都不相同， 這就讓不同血型的人根據其當時時代的飲食習慣、食物種類來決定了消化能力和適應性。 有些血型的人適合攝取脂類， 而有些則適合攝取蛋白質類， 飲食減肥也要分血型來進行的。 想知道你的血型要怎麼吃才能越吃越瘦嗎？小編為你揭曉。

A型血：纖維五穀+高蛋白肉
A型血的祖先是出現在以畜牧業和農耕業比較發達的時期， 從最初人們只是單一攝取動物脂肪到學會從植物中獲取植物蛋白、纖維質、礦物質這是一個轉變。 因此A型血的女生通常從植物中攝取能源會比從家畜等富含脂肪的食物中容易， 也不會引起發胖或消化不良。
而一些高蛋白質低脂肪的海鮮、家禽類等白色肉類也是A型血女生可以經常食用的， 在進行飲食減肥的過程中， 可以充分與粗纖維的穀物、蔬菜搭配， 保證每日營養均衡。 而高脂肪含量的紅肉類和家畜類食物， 就要儘量避免食用， 因為A型血體質對分解脂肪類食物確實不在行。

B型血：畜類紅肉+低脂乳品
B型血的人種出現時間更接近現代， 因此他們可謂是真正的"混合型"食客， 幾乎對所有食物都能來者不拒， 正因為非常強勁的消化能力讓B型血體質的人擁有更高的適應能力， 但就算如此還是有需要避開的食物種類， 比如高蛋白的乳製品、富含澱粉類的天然食物以及加工食品， 都應該在減肥期間儘量避免。
因為B型MM對澱粉和高蛋白的乳製品消化分解能力很有限， 因此這類血型的女生中擁有過敏體質的也比較多。 正因為大顆粒的蛋白質難以被消化， 因此在減肥期間要儘量避免攝入過多牛乳、蕎面、土豆， 堅果類食物中的花生、芝麻也要少吃。 最適合B型人食用的還是家畜類肉食、混搭類的蔬菜和低脂乳品。

AB型血：葷素搭配+豆製品
AB型血具有A和B型兩種血型的特點， 首先本身消化功能比較弱， 沿襲了A型血胃酸分泌不足和腸胃運動有限的特徵， 又遺傳了B型血酷愛肉食偏好雜食的習慣。 因此最適合AB型血女生的減肥餐應該是葷素搭配一體的， 儘量讓蛋白質、脂類、維生素、纖維質都能在一餐中得到全面補充是最佳的。
所以小編推薦AB血型女生要常吃高蛋白低脂肪的魚類、蝦類、禽類食物， 紅肉要少吃因為熱量高又不容易消化。 蔬菜選擇越綠色的越好， 纖維質含量高的蔬菜可以跟肉食一起搭配， 能促進消化吸收。 而蛋白質則儘量不要從乳製品獲取， 可以從大豆、黃豆中獲取植物蛋白， 還能同時補充卵磷脂， 一舉多得哦。

O型血：動物內臟+纖維蔬菜
O型血是出現得最早的一種血型，最初人們獲取食物的方式就是狩獵，還沒有其他多種蔬菜和植物參與一同食用，因此O型血人天生擁有一副好腸胃和好胃口，尤其對於動物蛋白含量很高的肉食更為偏愛。與其同時，O型血的運動細胞也是比較發達的，這是為了避免沒有纖維質攝入會引起消化不良，所以減肥期間O型血女生一定要重視纖維質的攝入。
動物的內臟富含蛋白質和不飽和脂肪，對O型血的新陳代謝有很好的促進作用，但如果你是不愛運動的女生，那麼在減肥期間一定要為自己制定一個有氧鍛煉計畫，因為O型血減肥飲食和運動是不能分開的。只有通過運動讓肌肉酸性化，才能消耗和燃燒脂肪，而對於一些會引起甲狀腺荷爾蒙分泌的食物：碘鹽、豆芽、白豆、海帶等要謹慎攝取，以免影響基礎代謝導致越減越肥。

O型血：動物內臟+纖維蔬菜
O型血是出現得最早的一種血型，最初人們獲取食物的方式就是狩獵，還沒有其他多種蔬菜和植物參與一同食用，因此O型血人天生擁有一副好腸胃和好胃口，尤其對於動物蛋白含量很高的肉食更為偏愛。與其同時，O型血的運動細胞也是比較發達的，這是為了避免沒有纖維質攝入會引起消化不良，所以減肥期間O型血女生一定要重視纖維質的攝入。
動物的內臟富含蛋白質和不飽和脂肪，對O型血的新陳代謝有很好的促進作用，但如果你是不愛運動的女生，那麼在減肥期間一定要為自己制定一個有氧鍛煉計畫，因為O型血減肥飲食和運動是不能分開的。只有通過運動讓肌肉酸性化，才能消耗和燃燒脂肪，而對於一些會引起甲狀腺荷爾蒙分泌的食物：碘鹽、豆芽、白豆、海帶等要謹慎攝取，以免影響基礎代謝導致越減越肥。